Wir bei der Faustformel sagen immer: “Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Nährstoffen – Essen ist auch Ausdruck unserer Kultur! Und da gehören Feiertage wie Weihnachten eben dazu. ” Aber wie kann man die Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage genießen, ohne danach einige Kilo “Winterspeck” mehr auf der Waage zu haben. Oder muss man doch zu allem “nein” sagen?
Wir haben dazu einen hilfreichen Artikel “Wie viele Weihnachtskekse bzw Weihnachtsplätzchen darf man pro Tag essen?” auf unserem Blog veröffentlicht, der dir viele Tipps zum Thema liefert. Und kennst du schon unser kostenloses Ebook Weihnachten ohne extra Speck? Kennst du schon unseren “Mini-Kurs X-Mas”, der exklusiv zur Weihnachtszeit für unsere Clubmitglieder verfügbar ist? Zusätzlich haben wir uns auch noch unter euch “Fäustlingen” umgehört, welche Strategien denn ihr so habt, um mit all den Köstlichkeiten in der Advents- und Weihnachtszeit umzugehen – ohne zusätzlichen “weihnachtlichen Winterspeck”.
Maria W.
“Bei uns gibt es traditionsgemäß Kekse erst ab Weihnachten!”
Bei uns gibt es traditionsgemäß Kekse erst ab Weihnachten. Das macht den Advent schon mal leichter. Ab Weihnachten esse ich an 3 Feiertagen was ich möchte. Und 2 Mal in der Weihnachtswoche gönne ich mir einen 80:20 Moment, in dem ich nach Lust und Laune Kekse esse.
Karoline P.
“Ich backe zu Hause keine Kekse.”
Ich backe zu Hause keine Kekse, somit ist die erste Versuchung schon ausgeschaltet! Und ich kaufe keinen Lebkuchen & Co mehr für zu Hause ein.
Susanne Sch.
“Ich bin total entspannt!”
Im März habe ich den Kurs Faustformel Zuckerfrei gemacht und lebe seitdem nach der Faustformel. Ich bin fröhlicher, schlafe besser und habe jetzt Normalgewicht. Mit der Faustformel bin ich total super durch zwei Urlaube gekommen und so wird es auch zu Weihnachten sein. Ich mache mir tatsächlich keine Sorgen mehr. Mir kommen selbst die Tränen vor Freude, einen solchen Satz in meinem Leben, ich bin 64, schreiben zu können. Das war noch nie so. Jetzt bin ich total entspannt.
Ursula H.
“Von Montag bis Freitag halte ich mich an die Faustformel.”
Bei mir in der Arbeit essen manche in der Adventzeit keine Süßigkeiten, da werde ich mich gleich dranhängen. Zumindest von Montag bis Freitag möchte ich mich eher an die Faustformel halten. Trotzdem werde ich am Wochenende den einen oder anderen Glühwein oder Punsch trinken und am Christkindlmarkt Langos oder Bratwurst essen.
Sabine L.
“Ich gehe in dieser Zeit viel laufen!”
Ich gehe in dieser Zeit viel laufen. Wenn ich deftig esse, nehme ich meistens nur eine kleine Portion, dafür aber viel Salat dazu.
Andrea S.
“Christkindlmärkte sind ausschließlich meine 80:20 Momente!”
Ich liebe Christkindlmärkte. In der Adventzeit sind das ausschließlich meine 80:20 Momente (Anm. in 80:20 Momenten ist einfach alles erlaubt und wir genießen diese Momente). Pro Besuch suche ich mir 1-2 Sachen aus, zB Glühwein, Schokoerdbeeren, Langos, gebratene Mandeln und die esse ich dann genüsslich. Wenn der Besuch am Christkindlmarkt öfters als 2x in der Woche ist, lasse ich auch mal alles weg und trinke nur einen Tee bzw. esse davor eine Zwischenmahlzeit nach der Faustformel, damit die Gier nicht zu groß wird. Oft teile ich mir den Glühwein auch, dann kühlt er erstens nicht so schnell aus und meine Gier ist auch gestillt.
Brigitta P.
“Am besten nur mit 10.- Euro außer Haus gehen!”
Da ich auch keine Kekse mag, hab ich nicht wirklich ein Problem zur Weihnachtszeit. Dafür kann ich bei Punsch und Kartoffel, jeder Art, nicht immer “nein” sagen. Da ist es am Besten nur mit 10 € außer Haus zu gehen, und dann gibt’s nur entweder das eine oder das andere. Noch besser ist, wenn man es gleich noch mit jemand anderem teilt, dann isst man nicht ganz so viel davon.
Ulrike I.
“Ich habe für die Festtage vor statt Weihnachtskeksen besondere Köstlichkeiten auszuprobieren…!”
Mir hilft der Faustformel Club jetzt schon sehr. Ich bekomme so viele Tipps wie man z.B. Gemüse lecker zubereiten kann oder Obst verwendet, das hat mich bereits stark inspiriert mit Essen ganz anders umzugehen, viel bewusster zu schmecken und die Vielfalt auch in unseren Speiseplan einfließen zu lassen. Ich habe für die Festtage vor statt Weihnachtskeksen besondere Köstlichkeiten auszuprobieren, die extra schön und liebevoll dekoriert durchaus eine Alternative zu Keksen darstellen können.
Gabriele Sch.
“Ich werde ab und zu einen Fasttag einlegen.”
Kann ich noch nicht sagen, ob es mir gelingt. Werde aber versuchen die Faustformel zu beherzigen und ab und zu einen Fasttag einlegen.
Silke W.
“Für mich ist das Wichtigste nicht auf die Zwischenmahlzeiten zu vergessen!”
Für mich ist das Wichtigste nicht auf die Zwischenmahlzeiten zu vergessen, sonst tappe ich in die Heißhunger-Falle! Nüsse und Obst sind dabei für mich ideal sowohl am Vormittag als auch am Nachmittag.
Martina A.
“Die Weihnachtszeit ist eine Ausnahme, da esse ich grundsätzlich was mir Spaß macht!”
Ich esse nicht wirklich viel Süßes. 2x in der Vorweihnachtssaison gibt es Gansl und zu Weihnachten Truthahn mit Gemüse – die Weihnachtszeit ist eine Ausnahme da esse ich grundsätzlich was mir Spaß macht.
Claudia St.
“Ich esse dabei langsam und genieße den Moment so richtig!”
Ich esse auch mal nur ein paar Kekse oder Plätzchen und nicht einfach gierig und ungebremst eine ganze Schüssel voll. Ich esse dabei langsam und genieße den Moment so richtig! Vor allem versuche ich nicht jeden Tag Kekse zu essen, sondern nur zB nur am Wochenende.
Vielen Dank an unsere “Fäustlinge” für ihre tollen Tipps!
Wenn du noch mehr davon suchst, dann schau doch bei unserem “Mini-Kurs X-Mas” vorbei!
