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>> 80:20 Kalender
>> Video: Schlechtes Gewissen bei 80:20 Momenten, Teil 1
>> Video: Schlechtes Gewissen bei 80:20 Momenten, Teil 2
Zusammenfassung
Wie oft ist okay?
Hin und wieder darf man bei uns im Faustformel System ALLES 🙂 Deswegen finden wir, dass man mindestens jede Woche eine Ausnahme machen sollte. Wie oft du pro Woche eine Ausnahme machen kannst, hängt von der Größe der Portion ab. Meistens gehen sich eine größere Ausnahme pro Woche, oder 2-3 kleinere Ausnahmen aus, ohne, dass du damit deinen Abnehmerfolg “kaputt” machst. Ausnahmen sind völlig ok und gehören zum Leben einfach dazu, denn wir wollen ja einen entspannten Zugang zur gesunden Ernährung.
Wie viel ist okay?
Die häufigste Frage, die wir bekommen, ist: “Wie viel DARF ich denn davon essen?”. Und das ist schon mal der falsche Ansatz. Denn du sollst immer nur so viel essen, wie du JETZT GERADE brauchst. Manchmal ist das eine kleine Rippe Schokolade, und manchmal ist es die ganze Tafel. Das ist situationsabhängig. Manchmal braucht man eben mehr, und manchmal braucht man eben weniger. Horch in dich hinein und versuche, auf die Signale deines Körpers zu hören.
Wenn du Probleme dabei hast, nach einem 80:20 Moment wieder aufzuhören, dann sieh dir vielleicht das Video “Hilfe, ich finde nach einem 80:20 Moment nicht mehr zurück!” an und verwende unseren 80:20 Kalender, mit dem du deine Ausnahmen planen kannst.
Wenn dich nach einem 80:20 Moment das schlechte Gewissen packt, dann schau dir unbedingt die Videos: “Schlechtes Gewissen bei 80:20 Momenten, Teil 1” und “Schlechtes Gewissen bei 80:20 Momente, Teil 2” an, denn zu einem entspannten Zugang zur Ernährung gehört auch, dass du Ausnahmen und Feiertage genießen kannst!
