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Zusammenfassung
Oft liest man, dass man mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Aber was ist an dieser Aussage dran?
Die kurze Antwort: Gar nichts. 😉
Es handelt sich bei dieser Menge um reine Erfindung und ist für manche Menschen, vor allem kleinere Frauen, viel zu viel. Das Gute ist, dass du auf dein Durstgefühl hören darfst. Trinke also nur dann, wenn du auch durstig bist. Wie viel du genau brauchst, ist individuell verschieden. Man kann aber grob sagen, dass 30-40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend sind (für eine Frau mit 60 kg sind das also ca. 2 Liter). Aber auch Lebensmittel, die du isst, zählen zu dieser Menge, die du brauchst. Eine Gurke beispielsweise besteht zu über 80% aus Wasser.
Wie viel du trinken solltest, hängt natürlich auch von äußeren Faktoren ab. Wenn im Winter die Luft sehr trocken ist, du viel redest und dabei feuchte Luft ausatmest oder viel Sport machst, brauchst du auch mehr Wasser.
Ganz wichtig: Achte auf deinen Elektrolythaushalt! Gerade wenn du viel trinkst, verlierst du viele Elektrolyte. Wenn dir also schwindelig wird, dann kann es daran liegen, dass du zu wenig Salz im Körper hast. Probier dann einfach ein bisschen Salz von der Hand zu “lecken”. Vor allem bei unserem Programm “Stoffwechsel S.O.S.” trinken viele mehr Wasser als sonst. Pass da einfach ein bisschen auf.
