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>>Bristol-Stuhlformen-Skala
>> Bonus-Modul Nahrungsmittelunverträglichkeiten
>> Hocker zum Anheben der Beine auf dem Klo bei Amazon
>> Einfacher Ikea-Hocker – eignet sich ebenfalls
Zusammenfassung
Der Stuhl ist das Ergebnis unserer Verdauung und reflektiert auch die Gesundheit unseres Darms. Viele Menschen haben aber Probleme mit ihrer Verdauung und finden sich irgendwann einmal mit Bauchschmerzen, Blähungen und Verdauungsschwierigkeiten ab, weil sie denken, dass das “normal” ist – das ist aber NICHT normal!
Wie schaut eine “normale” Verdauung aus?
In der Bristol-Stuhlformen-Skala wird der Stuhl in 7 verschiedene Typen eingeteilt. Typ 1 ist eine ziemliche Verstopfung, Typ 7 ist ein sehr entzündlicher, gereizter Darm mit Durchfall.
Typ 3 und 4 sind ideal und sprechen für eine gute Verdauung ohne Beschwerden. Dein Ziel sollte es sein, dass du von Typ 4 ca. 50 Zentimeter “produzierst”. Von der Häufigkeit her solltest du mindestens 1 Mal pro Tag Stuhlgang haben. Wenn im Stuhl vermehrt unverdaute Essensreste zu sehen sind, dann ist das ein Zeichen dafür, dass deine Verdauung nicht richtig funktioniert und/oder du beim Essen nicht richtig kaust. Wenn der Stuhl an der Wasseroberfläche in der Toilette “schwimmt” und nicht “absinkt”, dann kann es sein, dass du zu viel Fett in der Ernährung hast, oder zu viele Gase in deinem Darm produzierst.
Die beiden Extreme (Typ 1 und Typ 7), aber auch sehr schwankender Stuhlgang und ein regelmäßig aufgeblähter Bauch sind NICHT normal. Dies kann ein Zeichen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (NMU) sein. Wenn das bei dir zutrifft, dann zieh vielleicht einen Arzt zurate und schau dir das Bonus-Modul-NMU an.
Sitzt du richtig am Klo?
Beim Stehen oder Sitzen wird unser Enddarm von einer Muskelschlinge “abgeknickt”. Der Sinn dahinter ist, dass wir nicht versehentlich Darminhalt “verlieren”. Erst wenn wir uns “hinhocken” und die Knie oberhalb der Hüfte sind (idealerweise bei ca. 30 Grad), entspannt sich diese Muskelschlinge und der Darminhalt kann unbeschwert abgehen. Wenn du dir das nicht richtig vorstellen kannst, dann schau dir das Video bis zum Schluss an, da zeigen wir dir ein Bild, das das veranschaulicht. Unser Tipp: Hebe deine Beine am Klo mit einem Hocker, Bücher etc. an (Links zu verschiedenen Hockern findest du direkt unterhalb des Videos).
Was kannst du tun, wenn deine Verdauung nicht so ideal funktioniert?
Mit dem Faustformel System bist du grundsätzlich schon auf einem sehr guten Weg, aber die Verdauung zu verbessern braucht vor allem Zeit, das ist nicht etwas, das über Nacht passiert. Radikale Darmreinigungen halten wir nicht für sinnvoll – das wäre so, als ob man einen Seerosenteich chloren würde, um ihn zu reinigen. Wenn du zu stark wechselndem Stuhlgang neigst, dann sieh dir unbedingt unser Modul zu den Nahrungsmittelunverträglichkeiten an.
