Extremer Heißhunger auf Süßes – was kann ich tun?

Große Lust auf Süßes kann die verschiedensten Ursachen haben. Da gibt es mal den “echten Heißhunger” – damit bezeichnen wir die unkontrollierbare Gier auf Süßes, die meistens durch extreme Blutzuckerschwankungen ausgelöst wird. Wenn man etwas isst, das eine große Insulinausschüttung hervorruft, dann fällt der Blutzucker danach ziemlich schnell ab, was unangenehm sein kann und Heißhungerattacken hervorrufen kann. Diese Art des Heißhungers sollte während der Detox Days und auch im Power Programm eigentlich nicht auftreten, weil wir ja den Blutzucker mit den Mahlzeiten nach der Faustformel möglichst stabil halten.

Es gibt aber noch zwei andere Ursachen:

1. Sucht. Der Körper ist süchtig auf Zucker und wenn der fehlt, dann sagt er einem laut und deutlich, dass er eigentlich dringendst seine Droge braucht. Und zwar bitte möglichst jetzt sofort!! Man kann ein bisschen tun, um diese Symptome abzumildern, aber in Wahrheit muss man da einfach durch. Die gute Nachricht: wenn man das wirklich streng durchzieht und auch nicht mit Kleinigkeiten schummelt, dann sind diese Entzugserscheinungen in wenigen Tagen (meist nur zwei, maximal drei) ganz weg. Man kann auch noch versuchen, möglichst oft zu essen und bei jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß zu essen (das ist einer der Gründe, warum wir Nüsse empfehlen).
2. Gewohnheit. Wir sind Gewohnheitstiere und, wie wir aus den Videos im 6 Wochen Kurs wissen, hat jede Gewohnheit einen “Auslöser”. Auslöser können die unterschiedlichsten Dinge sein: von Nahrungsmitteln, über andere Personen, Umgebungen, sogar eine bestimmte Lichtstimmung oder ein bestimmter Sitzplatz auf der Couch. Diese Gewohnheiten spielen mit Sicherheit auch eine Rolle, weil wir viel mehr Gewohnheiten haben, als uns eigentlich bewusst ist. Wenn man merkt, dass man gerade zu bestimmten Tageszeiten (um 15 Uhr, wenn die Kolleginnen Kaffee machen, oder am Abend vor dem TV) oder in bestimmten Situationen (Stress!) große Lust auf Süßigkeiten bekommt, dann sind Gewohnheiten ein Faktor. Da man eine Gewohnheit nicht löschen kann, kann man a) entweder den Auslöser vermeiden (also sich nicht vor dem Fernseher setzen oder um 15 Uhr etwas anderes tun) oder b) die “schlechte” Gewohnheit nach und nach mit einer guten ersetzen. Im Detail besprechen wir das im 6 Wochen Programm, aber für eine “Schnellhilfe” funktioniert es oft sehr gut, wenn man den Hunger auf Süßes mit einem “extrem anderen” Geschmackserlebnis bekämpft. Während der Detox Days empfehlen wir dazu zB heißes Wasser mit Zitrone.