Leider haben wir keinerlei Einfluss darauf an welcher Stelle wir als erstes Fett verlieren. Egal, wie sehr uns im Internet (und von Fitnesstrainern) eingeredet wird, dass wir mit den richtigen Bauchmuskelübungen gezielt Bauchfett verbrennen können. Das ist Schwachsinn. Davon wird dein Bauch vielleicht straffer, weil die darunterliegenden Muskeln in Form kommen, das Fett wird davon aber nicht weniger.
Der Körper baut Fett vor allem dann um den Bauch herum auf, wenn unser Zucker- und Fettstoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät, zB, weil man oft und große Blutzuckerschwankungen hat oder weil schon eine Insulinresistenz vorliegt. Dann wird das Fett vermehrt um die Taille herum gelagert. Die gute Nachricht: dieses Fett geht oft auch leichter wieder weg, wenn man den Blutzuckerspiegel in den Griff bekommt.
Wichtig beim abnehmen ist, dass wir unseren Körper nicht hungern lassen, denn dann nehmen wir in erster Linie statt Fettmasse, Muskelmasse ab (es gibt Abnehmstudien, da besteht das verlorene Gewicht zu 80% aus Muskeln und nur zu 20% aus Fett!) Es kommt nicht darauf an weniger zu essen sondern viel mehr das Richtige zu essen. Messungen bei Teilnehmern des Faustformel Systems haben übrigens ergeben, dass dabei überhaupt keine Muskelmasse verloren geht, sondern ausschließlich Fett.
Eine bewusste Ernährungsumstellung und ein bisschen Bewegung sorgen dafür die Fettmasse zu reduzieren. Aber es kann passieren, dass man erst mal an Stellen an Körperumfang verliert an denen man es eigentlich gar nicht möchte. Wo man als erstes Fett verliert ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, es hängt einfach vom individuellen Körperbau ab. Der Körper muss insgesamt an Fettmasse verlieren bevor der Erfolg auch an den Problemzonen sichtbar wird.
