Der Body Mass Index (BMI) setzt dein Gewicht in Verhältnis zu deiner Körpergröße – anders gesagt: wie viel sollte jemand mit deiner Körpergröße mindestens oder maximal wiegen? Der BMI kann ganz einfach berechnet werden: dividiere dein Körpergewicht (in kg) durch Körpergröße (in m) zum Quadrat. Wenn du zum Beispiel 1,70m groß bist und 79 Kilo wiegst, dann rechnest du 1,70 x 1,70 = 2,89 und 79:2,89= 27,3. Abgerundet ergibt das also einen BMI von 27 und damit fällt man in die Kategorie übergewichtig. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es die folgenden BMI-Klassifizierungen:
18,5 – 24: Normalgewicht
25 – 29: Übergewicht
30 – 34: Adipositas (Fettleibigkeit) Grad I
35 – 39: Adipositas Grad II
ab 40: Adipositas Grad III
Der BMI ist allerdings nur eine grobe Einschätzung und man sollte sich nicht allein auf ihn verlassen, denn auch das Alter und Geschlecht spielen eine Rolle. Außerdem kann er nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheiden. Was ist zum Beispiel mit Bodybuildern, die viele Muskeln haben? Würde man ihren BMI ausrechnen, dann würden sie oft in die Klasse der Übergewichtigen oder gar Adipösen fallen. Dabei kommt ihr hohes Körpergewicht, und damit der erhöhte BMI, gar nicht durch Fettmasse, sondern durch die vielen schweren Muskeln. Hier würde der BMI also komplett versagen. Ein weiterer Haken des BMI ist also, dass er nichts über die Fettverteilung unseres Körpers aussagt. Dabei ist inzwischen bekannt, dass insbesondere das Bauchfett ein gesundheitliches Risiko sein kann. Am besten eignet sich hier die Berechnung des Taille-Größe-Verhältnisses.
