Das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) gilt als sehr aussagekräftigster Wert um das Risiko für Herzinfarkt oder einen Schlaganfall abzuschätzen. Je höher der WHtR desto größer das Risiko. Um diesen Wert zu berechnen muss zunächst der Taillenumfang ermittelt werden.
Taillenumfang richtig messen
Der Taillenumfang sollte am Morgen gemessen werden und dabei solltest du nackt sein. Gemessen wird mit einem normalen Maßband knapp oberhalb des Bauchnabels an der schmalsten Stelle deines Bauches. Stell dich am besten vor einen Spiegel, um sicher zu gehen, dass du auch gerade stehst. Deine Bauchmuskeln solltest du dabei entspannen und vor der Messung ausatmen, damit du den Bauch nicht einziehst. Wenn du das Maßband so anlegst, dass die Schrift nach oben zeigt, kannst du das Ergebnis am einfachsten ablesen.
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) besteht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen ab einem Taillenumfang von mehr als 88 cm und bei Männern bei mehr als102 cm. Aber Achtung: wenn du (z.B.: zyklusbedingt) zu einem aufgeblähten Bauch neigst kann der Taillenumfang auch recht großen Schwankungen unterliegen.
Taille-Größe-Verhältnis (WHtR)
Mit Hilfe des Taillenumfangs und der Körpergröße kann dann das Taille-Größe-Verhältnis bestimmt werden. Hierfür dividiert man seinen Taillenumfang in cm durch seine Körpergröße in cm, also z.B.: 76 cm (Taillenumfang) dividiert durch 164 cm (Körpergröße) = 0,46.
Beurteilung des Taille-Größe-Verhältnisses:
Kritische Grenzwerte
- Bis 15 Jahre liegt die Obergrenze bei 0,45 und die Untergrenze bei 0,34.
- Bis 40 Jahre liegt die Obergrenze bei 0,50 und die Untergrenze bei 0,39.
- Zwischen 40-50 Jahre liegt die Obergrenze bei 0,50-0,60 und die Untergrenze bei 0,40.
- Bei Personen über 50 Jahre liegt die Obergrenze bei 0,60 und die Untergrenze bei <,40.
Wenn du also 37 Jahre alt bist, dann sollte dein WHtR idealerweise zwischen 0,4 und maximal 0,5 liegen.
