Im Sommer naht natürlich auch der wohlverdiente Urlaub und die Sorge darum wie man es vermeiden kann ohne zusätzliches Hüftgold wieder zurückzukehren. Was sind deine persönlichen Strategien und Tipps, wie du den Urlaub “überstehst” ohne dabei zuzunehmen? Oder hakst du den Urlaub als 80:20-Moment ab und genießt einfach die Zeit? Wir haben in unserer Community nachgefragt und folgende Tipps für dich zusammengeschrieben.
Angélique N.
“Finger weg vom Weißbrot, auch im Urlaub.”
Ich liebe und lebe die Faustformel, die wird ohne wenn und aber auch im Urlaub umgesetzt. Gerade, wenn man ein Buffet hat, ist es überhaupt kein Problem. Beim Alkohol bin ich im Urlaub nicht so streng (trinke aber eh nicht so viel – wenn, dann 2 oder 3x in dieser Woche 1-2 Gläser). Das Nachspeisenbuffet streiche ich jedoch komplett, denn wenn wir ehrlich sind, sind die meisten Sachen sowieso nicht “wirklich lecker”, und die “Durchkosterei” kann man sich sparen (ich denk mir immer, dass die meisten Sachen eh zur Hälfte aus Fertigprodukten bestehen – dann mag ich sie nicht mal mehr kosten). Dafür gönne ich mir mal ein Eis, wenn ich Lust darauf habe. Habe mit dieser Methode noch nie im Urlaub zugenommen!
Annette G.
“Die Faustformel geht immer!”
In Ferienwohnungen kann man selber kochen und so die Faustformel weitestgehend weiterführen.
Andrea K.
“Ich meide Süßes und Alkohol im Urlaub!”
Alkohol, Eis und Süßes meide ich und am Buffet greife ich hauptsächlich zu Gemüse und Fisch. Vor allem im Urlaub sehe ich das Essen relativ entspannt – es ist ja eine Auszeit zum Erholen und Genießen.
Michaela B.
“Wir lieben Camping-Urlaube, da kann man gut fäusteln!”
Wir fahren, wie jedes Jahr campen, und es gab zum Frühstück immer dasselbe, Wurst, Käse, Weißbrot und Marmelade. Das gibt es heuer sicher nicht, hab mir schon eine Liste zusammengestellt, welche Produkte ich mir mitnehme für das Frühstück. Mittagessen werden wir schauen, was wir uns zaubern. Und beim Abendessen grillen wir Fisch oder wir gehen Essen. So möchte ich das heuer machen.
Christina P.
“Ich habe immer Nüsse & Obst für den Strand dabei!”
Ich versuche immer nach der Faustformel zu frühstücken. Für den Strand habe ich Nüsse, Obst oder Trockenfrüchte dabei oder auch mal Gemüse und Käse oder Hummus. Abends esse ich auch nach der Faustformel und dann gibts aber ein Glas Wein und mal ein Eis, wenn ich Lust darauf habe. Aber die Tage laufen eigentlich bis auf einen Ausnahmetag “normal” nach der Faustformel ab.
Julia Z.
“Kommt darauf an wie lange der Urlaub dauert!”
Bei Kurzurlauben genieße ich und schlage richtig zu 😉
Wenn der Urlaub länger ist, achte ich in der Früh schon auf das Frühstück. Brot, Gemüse und weiches Ei findet man eigentlich überall. Vor allem bei Österreichurlauben. In warmen Ländern brauche ich zu Mittag keine Verpflegung. Da reicht Obst am Strand vielleicht mit Nüssen (einpacken!!). Beim Abendessen kann man meist halbwegs faustformeltauglich essen. Ansonsten genieße ich aber schon landestypische Gerichte im Ausland z.B. in Griechenland das viele Weißbrot am Abend mit Tsatziki oder Baklava…. Das Leben ist zu kurz 😉
Sigrid S.
“Das wird mein erster Faustformel-Sommer!”
Das ist mein erster Sommer nach der Faustformel, daher habe ich keine Erfahrung. Mein Plan wäre: Frühstück so gut wie möglich nach FF, zu Mittag und am Abend Salat und Fisch.
Claudia E.
“Die Faustformel funktioniert beim Bergsteigen super!”
Ich bin in meinem Urlaub in den Bergen bergsteigen, klettern und wandern und da kann man sich dann so einiges leisten, wobei ich immer noch auf die Faustformel achte. Nachspeisen gönne ich mir hin und wieder mal. Kaffee ist jeden Tag meine Sache, auf die ich mich freue. Einfach im Urlaub aktiv sein, die Sonne genießen und entspannen oder sporteln, dann vergeht der Langeweilehunger oder -gusto von ganz alleine. Beim Frühstücksbuffet greife ich bewusst gerne auf frisches Obst, Joghurt, Schinken, Ei-Gerichte und ein wenig frisches Vollkorngebäck.
Betty B.
“Urlaub ist für mich Urlaub!”
Da ich sowieso sehr gerne Salat und Gemüse esse finde ich es nicht schwer, sich auch im Urlaub annähernd nach der Faustformel zu ernähren. Eis und Nachspeise gehört für mich aber dazu. Daher 80:20. Sport mache ich im Urlaub auch recht viel, ob ein Strandspaziergang oder Sightseeing zu Fuß.
Renate
“Eine Kugel Eis ist immer drin!”
Den Urlaubstag mit einem gesunden Frühstück beginnen, rechtzeitig Obst und Nüsse und 80:20 Momente einplanen. Z.B. mal eine Kugel Eis und nicht gleich einen ganzen Eisbecher. Auf regionale Spezialitäten achten wie Fisch mit Mangold und vor allem bei den Getränken nicht auf Zuckerzeug setzen sondern auf genügend Wasser mit Zitrone. So ist der Urlaub auf keinen Fall ein kulinarischer Verzicht und ich habe danach keine bösen Überraschungen auf der Waage.
Karin Sch.
“Ein 80:20 Moment muss sogar eingeplant werden!”
Ich versuche 80:20 Momente einzuplanen (Eis und Restaurantbesuche). Da wir mit meiner Tochter und den Enkelkindern Familienurlaub im Appartement machen und meistens selbst kochen, gelingt es ganz gut.
Dagmar E.
“Die 80:20 Strategie funktioniert überall!”
Wenn man sich 80% an die Faustformel hält und 20% einfach genießt, ist man immer auf der sicheren Seite!
Wir hoffen es ist der eine oder andere Tipp auch für dich mit dabei, damit einem erholsamen Urlaub mit viel Genuss nichts mehr im Weg steht!
