Zusammenfassung
In diesem Video geben wir dir einen kurzen Überblick über alle 12 Gebote des Faustformel Systems. Zu jedem Gebot gibt es auch ein getrenntes Video:
- Halte dich bei den Hauptmahlzeiten an die Faustformel!
- Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst!
- Iss bis du satt, aber nicht voll bist!
- Hab keine Angst vor guten Fetten, aber vermeide schlechte Fette und Frittiertes!
- Vermeide Zucker und Süßstoffe, außer in 80:20 Momenten!
- Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen!
- Trinke Wasser und höre auf dein Durstgefühl. Kaffee und Tee sind auch okay!
- Verwende Salz und Gewürze nach Geschmack, aber keine Aromen und Geschmacksverstärker!
- Iss mit Genuss und in Ruhe!
- Achte auf Natur, Vielfalt und Herkunft deines Essens!
- Mach es so gut du kannst, aber nicht besser! 🙂
- Sei geduldig mit dir und deinem Körper. Der Weg ist das Ziel!
Eine Übersicht über die 12 Gebote zum Herunterladen und Ausdrucken findest du hier:
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