Links etc.
>> Video: Faustformel Gebot Nr. 8 – Verwende Salz und Gewürze nach Geschmack, aber keine Aromen und Geschmacksverstärker
>> Video: Faustformel Gebot Nr. 5 – Vermeide Zucker und Süßstoffe, außer in 80:20 Momenten
Zusammenfassung
Unser Körper besteht zu fast 60% aus Wasser – und genau das muss man auch ersetzen. Man verliert viel Wasser durch Schwitzen, den Urin, durchs Ausatmen etc.
Was kann man trinken?
- Wasser!!! (wenn du möchtest auch mit Kohlensäure)
- Kräutertees/Früchtetees: bitte ohne Aromen und unbedingt ungesüßt (siehe auch Gebot Nr. 8 und Gebot Nr. 5). Achte bei Kräutertees auf Abwechslung.
- Kaffee: Auch hier gilt: ungesüßt, aber Milch ist okay. Wenn du Koffein gut verträgst, dann ist Kaffee kein Problem, sonst lass ihn weg.
ABER ACHTUNG: Jegliche Säfte (Cola, Fruchtsäfte, Apfelsaft, Wasser mit Geschmack, etc.) zählen laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) als Süßigkeit!! Laut WHO sollte man pro Tag nicht mehr als 6 Würfelzucker zu sich nehmen. Mit einem halben Liter eines solchen Saftes hätte man schon die ganze Menge an Zucker für den Tag aufgebraucht. Hier musst du also aufpassen! Im Video vergleichen wir den Zuckergehalt von Cola mit Apfelsaft und Mineralwasser mit Geschmack. Schau dir also das Video bis zum Ende an und finde heraus, welches Getränk mehr Zucker enthält!
