Hilfe, ich werde von Obst und Nüssen nicht satt! (VIDEO)

Links, etc:

>> Modul: Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Zusammenfassung

Du isst zwar regelmäßig Zwischenmahlzeiten, aber irgendwie wirst du davon nicht satt. Wie kann man dieses Problem lösen?

1. Erhöhe den Eiweißanteil!
   Eiweiß und Fette helfen bei der Sättigung, Kohlenhydrate dagegen führen oft zu weiteren Hungergefühlen. Außerdem lässt Eiweiß den Blutzucker nicht so stark ansteigen, das heißt, Heißhungerattacken werden auch vorgebeugt. Ganz wichtig dabei ist immer, dass du dich satt, aber nicht voll isst!
2. Iss in Ruhe!
   Setz dich in Ruhe hin und iss bitte nicht nebenbei! Konzentriere dich aufs Essen und iss nur soviel, bis du satt, aber nicht voll bist!
3. Mögliche Unverträglichkeiten?
   Wenn du eine Unverträglichkeit auf ein bestimmtes Lebensmittel hast, kann es sein, dass davon Heißhungerattacken ausgelöst werden können! Probier in diesem Fall, etwas anderes zu essen.

Wenn du bei dir eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vermutest, dir aber nicht ganz sicher bist, dann könnte das Modul “Nahrungsmittelunverträglichkeiten” etwas für dich sein!