Wie geht es HELGA?

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Bevor wir entscheiden können, welches Programm das richtige für dich ist, musst du wissen, wie es deiner HELGA geht. Sieh dir also als dazu dieses Video an. Du kannst dann entweder die HELGA online oder händisch auf Papier ausfüllen. Im nächsten Kapitel besprechen wir dann, was dein Ergebnis zu bedeuten hat.

>> HELGA ONLINE STARTEN

Links etc.

>> Download: HELGA-Fragebogen (jetzt neu inkl. Bristol Stuhlformen Skala und Maßtabelle)

Zusammenfassung

Der HELGA-Fragebogen gibt dir einen einfach zu bestimmenden Wert, der dir hilft einzuschätzen, wie dein aktueller “Ernährungszustand” ist und wie verschiedene andere Faktoren bei dir ausgeprägt sind, die das Abnehmen beeinflussen. 

HELGA steht für:
Hunger
Energie
Laune
Gier/Gelüste/Heißhunger
Ausruhen (= Schlaf)
plus Verdauung (also eigentlich HELGA V)

So funktioniert’s:
Lade dir diesen Fragebogen herunter und bewerte jede Aussage mit 0 bis 4 Punkten wie sehr sie auf dich zutrifft:

0 – trifft nicht zu
1 – trifft eher nicht zu
2 – teils/teils
3 – trifft meistens zu
4 – trifft (fast) immer zu

Addiere deine Punkte in jeder Kategorie.

Übertrage die Summen in die entsprechende Spalte auf der Seite mit den Ergebnissen.

Addiere die Zwischensummen zu deinem HELGA-Wert.

Wenn du möchtest, kannst du die Entwicklung deiner Punkte zusätzlich in die Grafik eintragen.

Du kannst bis zu 100 Punkte erreichen. 

Je nachdem wie hoch dein persönlicher HELGA-Ausgangswert ist, sind bestimmte Programme für dich eher geeignet als andere. Das besprechen wir genauer im nächsten Kapitel.

Nach dem Beginn deiner Ernährungsumstellung hilft dir HELGA außerdem deine Fortschritte festzuhalten. Denn Ernährung hat in unserem Körper nicht nur Einfluss auf das Gewicht. Leider sind die meisten bei einer Veränderung ihrer Ernährung viel zu sehr darauf fixiert, was die Waage jeden Tag anzeigt und messen den Erfolg nur daran, ob sich das Gewicht in die richtige Richtung bewegt. Dabei gibt es so viele Faktoren, die sich verbessern können, bevor man etwas auf der Waage sieht – z.B. das Sättigungsgefühl, die Laune, die Verdauung, die Energie, der Schlaf oder wie man mit Stress umgeht. 

Auf der anderen Seite gibt es viele, die bei ihrer Ernährung schon das meiste richtig machen, bei denen sich das Gewicht aber trotzdem nicht in die richtige Richtung bewegen will. Die langjährige Erfahrung des Faustformel Teams hat gezeigt, dass dann oft Faktoren wie Stress oder Schlaf eine große Rolle spielen können. Dann sollte man sich zuerst auf diese Faktoren konzentrieren und hier ansetzen um die Gesamtsituation (und damit dann schlussendlich auch das Gewicht) zu verbessern.

Versuche vor allem am Anfang deine HELGA jede Woche (und vor allem gleich zu Beginn) zu messen. Wenn sie gestiegen ist, und du das Gefühl hast, dass du am richtigen Weg nach oben bist, dann reicht es auch, wenn du sie alle paar Wochen einmal misst! 

Unser Tipp: Berechne deine HELGA vielleicht immer dann, wenn du dich auch wiegst und dich abmisst, so hast du gleich einen Überblick, was sich bei dir tut!

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Bitte bestätige zuerst die wichtigen rechtlichen Hinweise, um dieses Modul freizuschalten.
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