Sport – Level 2
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Zusammenfassung
Keine Sorge, du musst auf Level 2 keinen Marathon laufen 🙂 . Im Video “Sport – Level 1” haben wir schon besprochen, dass Bewegung (jeden Tag mindestens 20 Minuten gehen) sehr wichtig für uns und unser Wohlbefinden ist. Was jetzt noch in Level 2 dazu kommt, ist Krafttraining (2 Mal pro Woche ca. 15 Minuten). Du musst dafür nicht extra ins Fitnessstudio gehen, es gibt mittlerweile auch Apps dafür oder YouTube Videos, die du dir kostenlos anschauen kannst.
Wie immer gibt es bei uns im Faustformel System noch Luft nach oben. Wenn du sogar öfter und länger Krafttraining machst, dann ist das super, aber natürlich kein Muss. Für Level 3 empfehlen wir dir, mindestens 40 Minuten pro Tag zu gehen (das empfiehlt auch die Weltgesundheitsorganisation). Mache einfach so viel, wie du schaffst und DIR gut tut!
