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>> Schwerpunkt “80:20 Momente”
>> Schwerpunkt “Sättigungsgefühl”
Zusammenfassung
Ausnahmen sollte man sich regelmäßig bewusst gönnen, sie gehören einfach zum Leben dazu. Vor allem in der Weihnachtszeit sind wir vermehrt von vielen Leckereien umgeben. Wie kann man auch da 80:20 Momente genießen, ohne zuzunehmen?
- “Besser hin und wieder richtig, als jeden Tag ein bisschen”
Es ist viel besser für deinen Körper, wenn du einmal richtig “zuschlägst” und dann wieder Pause machst. Denn der Körper kann sich nach einer großen “Essattacke” besser erholen, als wenn man jeden Tag ein bisschen “nascht”. Er signalisiert dann wieder mit Hunger- und Sättigungsgefühl, wie viel du gerade brauchst und bringt dich wieder ins Gleichgewicht. Wenn du verlernt hast, auf die Signale deines Körper zu achten, dann schau dir unbedingt den Schwerpunkt “Sättigungsgefühl” an. - Iss nicht auf Vorrat!
Wenn du weißt, dass deine nächste Ausnahme noch in weiter Ferne liegt, dann iss trotzdem nicht auf Vorrat. Denn damit bringst du früher oder später dein Hunger- und Sättigungsgefühl aus dem Gleichgewicht. - Spare nicht auf ein Essen hin!
Du weißt, dass du an einem bestimmten Tag einen Ausnahme-Moment machen willst, dann spare bitte nicht darauf hin, iss also davor nicht weniger! Denn wenn du dann hungrig deine Ausnahme genießt, dann wirst du mit Sicherheit über deinen Hunger hinaus essen und höchstwahrscheinlich mehr essen, als wenn du nicht hungrig gewesen wärst. - Hab danach kein schlechtes Gewissen!
Ausnahmen gehören einfach zum Leben dazu und deshalb solltest du nach einem 80:20 Moment auch kein schlechtes Gewissen haben – egal, wie groß diese Ausnahme war. Manchmal braucht man eben ein bisschen mehr und das ist völlig ok! Wenn du nach einer Ausnahme aber immer mit deinem schlechten Gewissen kämpfst, dann schau dir unbedingt den Schwerpunkt “80:20 Momente” an. Da erklären wir auch, wie man am besten mit einem schlechten Gewissen nach einer Ausnahme umgeht.
