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>> Video: Wie sieht eigentlich eine normale Verdauung aus?
>> Video: Fettlösliche Vitamine – A, D, E, K
Zusammenfassung
Besonders in der kalten Jahreszeit muss das Immunsystem einiges aushalten. Vor allem der Wechsel zwischen den Jahreszeiten macht vielen zu schaffen. Draußen wird es Tag für Tag kälter, viele sind erkältet und durch das ständige Heizen wird die Luft trockener – die Grippesaison ist eröffnet.
Aber warum wird man im Winter öfter krank?
Ein Grund, warum man im Winter öfter krank wird, ist der zunehmende Vitamin-D-Mangel. Dadurch, dass die Sonne im Winter tiefer steht, bekommt man nicht genügend Sonnenstrahlen ab, um Vitamin D zu produzieren. Auch die Luft in geschlossenen Räumen wird durch das Heizen trockener, was die Atemwege belasten kann.
Was kannst du tun?
- Hygiene verbessern!
Hände waschen und regelmäßig lüften sind das A und O für ein gestärktes Immunsystem. Wie lange man sich die Hände waschen und wie oft man lüften soll, erfährst du in diesem Video. - Den Darm unterstützen!
Der größte Teil unseres Immunsystems (ca. 70-80%) sitzt direkt im Darm. Ist der Darm geschwächt, verliert auch das Immunsystem an Stärke. Wie man den Darm unterstützen kann, erfährst du in diesem Video. - Nährstoffe optimieren!
Um gesund zu bleiben, brauchen wir auch ausreichend Nährstoffe. Nicht saisonales Obst und Gemüse enthält aber oft weniger Nährstoffe. Deshalb sollte man vor allem im Winter auf eine optimale Nährstoffversorgung achten. Welche Nährstoffe besonders wichtig sind, erfährst du in diesem Video.
Auch wichtig:
- Ausreichend Schlaf!
Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit! Vor allem im Winter haben viele das Bedürfnis, mehr zu schlafen. Horch deshalb auf deinen Körper und gib ihm die Ruhe, die er braucht. - Stress reduzieren!
Auch wenn es für manche schwierig ist, Stress zu reduzieren, wirkt sich dieser auch negativ auf das Immunsystem aus. Regelmäßige Ruhephasen sind deshalb wichtig für den Körper und die Gesundheit! - Regelmäßige Sauna-Besuche!
Alles, was dich passiv schwitzen lässt (Sauna, Rotlicht etc), aber auch Wechselduschen, trainieren dein Immunsystem und können dir dabei helfen, dass du fitter durch den Winter kommst!
