Links etc.
>> Download: Händischer Wochenplan
>> Lieblingsrezept-Liste erstellen
>> Plan und Einkaufsliste im Foodplan erstellen
>> Rezept: Heidi’s rote Beete/rote Rüben Schoko-Muffins
>> Slow Cooker – ein Überblick
>> Rezepte Slow Cooker
Zusammenfassung
Wenn man seine Lieblingsrezept-Liste erstellt hat, dann ist der nächste Schritt einen händischen Wochenplan zu erstellen. Ein händischer Wochenplan gibt dir einen guten visuellen Überblick über die Aktivitäten und Termine, auf die du in der jeweiligen Woche achten musst. So kannst du die Mahlzeiten, die du kochen möchtest daran anpassen und läufst nicht Gefahr aufwändige Gerichte zu planen, wenn du eigentlich nur wenig Zeit hast.
So erstellst du deinen Wochenplan:
- Trage die Wochentage in der oberen Zeile ein. Beginne am besten mit dem Tag nach deinem großen Wocheneinkauf.
- Wenn du bestimmte Tage nicht planst (z.B. das Wochenende oder Tage, wo du Reste aufisst…), dann kennzeichne sie als ungeplant.
- Trage dir als nächstes wichtige Termine, die in dieser Woche anstehen (Fußballspiel, Konzertbesuch, längerer Arbeitstag…) ein. Dadurch weißt du, dass du für diese Tage Mahlzeiten einplanen musst, die sich mit den jeweiligen Terminen vereinbaren lassen.
- Such dir aus deiner Lieblings-Rezept Liste die Rezepte aus, die du in der Woche gerne kochen möchtest und die bei deinen Terminen und Aktivitäten realistisch sind (plane z.B. ein Rezept aus dem Slow Cooker wenn du weißt, dass du an einem Tag später nach Hause kommen wirst). Es ist auch kein Problem, wenn du mehrmals in der Woche das gleiche Frühstück isst oder, wenn du eine Hauptmahlzeit zwei Mal hintereinander isst.
- In der Zeile “Sonstiges” kannst du notieren, wenn du etwas vorkochen oder vorbereiten musst.
Unser Tipp: Trage dir einen “Reste-Tag” ein, an dem du Reste von gekochten Mahlzeiten oder übrig gebliebenes Gemüse aufbrauchen kannst.
Ganz wichtig: Überfordere dich am Anfang nicht gleich! Einen Plan für eine ganze Woche mit Rezepten, die du vorher noch nie gekocht hast, wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit nicht durchziehen. Deshalb taste dich langsam heran. Mit der Zeit bekommst du Routine und schaffst es dann auch leichter Pläne zu erstellen und sie auch einzuhalten.
