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>> Video: Wie viel ist eine Handvoll Nüsse?
Zusammenfassung
Viele Menschen, vor allem Frauen, die aus der “Diätecke” kommen, haben Angst vor Nüssen, da diese ja recht viel Fett enthalten und deshalb auch viele Kalorien haben. Studien haben aber gezeigt, dass Nüsse nachweislich beim Abnehmen helfen können. Da Nüsse und Kerne sehr viele Nährstoffe liefern, kannst du sie gerne mehrmals pro Woche oder sogar täglich essen. Wichtig dabei ist aber, dass du sie bewusst isst, auf dein Sättigungsgefühl achtest und sie nicht ständig nebenbei knabberst.
Unser Tipp: Gib dir die Handvoll Nüsse auf einen Teller oder in eine Schüssel, damit du ein Gefühl dafür hast, wie viel du schon gegessen hast (solltest du nach der Portion noch hungrig sein, kannst du dir natürlich nachnehmen, es geht nur darum, nicht aus der “großen” Packung zu essen, ohne zu merken, wie viel du bereits gegessen hast).
