Michaelas Kreta Wrap mit Kräuter-Joghurt-Salsa

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Michaelas Kreta Wrap mit Kräuter-Joghurt-Salsa

Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Orientalisch/Mediterran
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, fürs Büro, kindertauglich, schnell, Wrap/Sandwich, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 15-20g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegetarisch
Servings: 4 Portionen

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Zutaten

  • 4 Weizentortilla
  • 400 g Blattspinat, frisch
  • 1 Paprika
  • 1 Zwiebel rot
  • 150 g Schafskäse
  • 12 Kalamata-Oliven
  • 200 g Joghurt
  • 2 Knoblauch

Anleitungen

  • Backrohr auf 100 Grad vorheizen.
  • Zwiebel schälen, in feine Ringe schneiden und mindestens 5 Minuten ruhen lassen.
  • Spinat putzen und waschen.
  • Paprika waschen und in Streifen schneiden.
  • Schafskäse in Würfel schneiden
  • Wenn nötig, Oliven entkernen.
  • Tortillas für ein paar Minuten in den Ofen legen bis sie warm sind.
  • Den noch nassen Spinat im Topf erhitzen, bis er zusammengefallen ist. Salzen. Abtropfen lassen.
  • Für die Joghurtsauce Knoblauch und Kräuter (nach Belieben) fein hacken. Mit Joghurt vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Tortilla mit Spinat, Paprika, Zwiebel, Schafkäse und Oliven belegen, Joghurtsauce darüber verteilen.
  • Links und rechts Tortilla ein kleines Stück einschlagen und einrollen.
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