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Michaelas Kreta Wrap mit Kräuter-Joghurt-Salsa
Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Orientalisch/Mediterran
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, fürs Büro, kindertauglich, schnell, Wrap/Sandwich, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 15-20g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegetarisch
Servings: 4 Portionen
Menge ändern:
Zutaten
- 4 Weizentortilla
- 400 g Blattspinat, frisch
- 1 Paprika
- 1 Zwiebel rot
- 150 g Schafskäse
- 12 Kalamata-Oliven
- 200 g Joghurt
- 2 Knoblauch
Anleitungen
- Backrohr auf 100 Grad vorheizen.
- Zwiebel schälen, in feine Ringe schneiden und mindestens 5 Minuten ruhen lassen.
- Spinat putzen und waschen.
- Paprika waschen und in Streifen schneiden.
- Schafskäse in Würfel schneiden
- Wenn nötig, Oliven entkernen.
- Tortillas für ein paar Minuten in den Ofen legen bis sie warm sind.
- Den noch nassen Spinat im Topf erhitzen, bis er zusammengefallen ist. Salzen. Abtropfen lassen.
- Für die Joghurtsauce Knoblauch und Kräuter (nach Belieben) fein hacken. Mit Joghurt vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Tortilla mit Spinat, Paprika, Zwiebel, Schafkäse und Oliven belegen, Joghurtsauce darüber verteilen.
- Links und rechts Tortilla ein kleines Stück einschlagen und einrollen.
