Eigenschaft: einfach, fürs Büro, kindertauglich, schnell, Wrap/Sandwich, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 15-20g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegetarisch
Servings: 4Portionen
Menge ändern:
Zutaten
4Weizentortilla
400gBlattspinat, frisch
1Paprika
1Zwiebel rot
150gSchafskäse
12Kalamata-Oliven
200gJoghurt
2Knoblauch
Anleitungen
Backrohr auf 100 Grad vorheizen.
Zwiebel schälen, in feine Ringe schneiden und mindestens 5 Minuten ruhen lassen.
Spinat putzen und waschen.
Paprika waschen und in Streifen schneiden.
Schafskäse in Würfel schneiden
Wenn nötig, Oliven entkernen.
Tortillas für ein paar Minuten in den Ofen legen bis sie warm sind.
Den noch nassen Spinat im Topf erhitzen, bis er zusammengefallen ist. Salzen. Abtropfen lassen.
Für die Joghurtsauce Knoblauch und Kräuter (nach Belieben) fein hacken. Mit Joghurt vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Tortilla mit Spinat, Paprika, Zwiebel, Schafkäse und Oliven belegen, Joghurtsauce darüber verteilen.
Links und rechts Tortilla ein kleines Stück einschlagen und einrollen.