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Elisabeths Kürbis-Chili
Gang: Hauptmahlzeit
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, Eintopf, kindertauglich, schnell, zum Einfrieren, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 16-21
Art der Mahlzeit: Fleisch, pikant, warm
Servings: 4 Portionen
Menge ändern:
Zutaten
- 500 g Faschiertes/Hackfleisch
- 1 Butternusskürbis
- 1 Tasse Bohnen gekocht
- 1 Dose Tomaten
- 1 TL Kreuzkümmel
- 0,5 TL Koriander gemahlen
- 2 Zwiebel
- 0,5 Tassen Mais
- Chilipulver
Anleitungen
- Zwiebel schälen, fein hacken und 5 Min. ruhen lassen.
- Kürbis schälen und in kleine Stücke (1x1cm) schneiden.
- Zwiebel und Faschiertes in Olivenöl (“einmal um die Pfanne”) anbraten. Kürbis hinzufügen und kurz mitbraten.
- Dosentomaten hinzufügen. Mit Chilipulver, Kreuzkümmel, Koriander, Salz und Pfeffer abschmecken. Ca. 20 Minuten köcheln lassen bis der Kürbis weich ist.
- Abgetropfte Kidneybohnen und abgetropften Mais untermischen, noch mal kurz aufkochen lassen und genießen.
