Viele wollen die Fastenzeit dazu nützen, den Körper mal wieder “auf Spur” zu bringen. Aber, wie wir ja schon oft besprochen haben, ist hungern oder fasten keine gute Idee, wenn man abnehmen oder entgiften möchte. Das heißt aber nicht, dass es nicht absolut Sinn machen würde, mal eine Zeitlang ganz bewusst auf gewisse Dinge, z.B. Zucker, Alkohol, evtl auch Koffein, zu verzichten und die Fastenzeit dafür zu nutzen, neue positive Gewohnheiten zu lernen oder aus einer “kleinen Sucht” auszubrechen.
Deswegen machen wir die “Fastenzeit Challenge”!
Und so funktioniert’s
Lade dir die Vorlage für die Fastenzeit Challenge herunter, drucke sie aus und hänge sie dir irgendwo auf. Die Vorlage findest du HIER
Lege fest, worauf du vom 1. März bis 14. April verzichten möchtest. Dabei kann jeder selber festlegen, was das ist, das geben wir nicht fix vor. Sinnvolle Beispiele: Zucker, Alkohol, Koffein. Manche verzichten auch auf Handy-Spiele oder schreiben “nicht mehr als 1 Stunde TV pro Tag. Was immer zu dir passt! Schreib das oben auf deine Challenge-Vorlage.
Du hast 6 “Joker”, an denen du eine Ausnahme machen darfst. (Das sieht übrigens auch die katholische Kirche vor und unterbricht die Fastenzeit an jedem Sonntag). Wenn du jetzt schon weißt, wann diese Ausnahme-Tage sein werden, dann trag an diesen Tagen einen Stern in den Kalender ein – du kannst deine Joker aber auch spontan verwenden.
Hake oder kreuze jeden Tag ab, wenn du es geschafft hast, dich an deinen Plan zu halten. Jeder Tag, an dem du eine Ausnahme gemacht hast, der aber mit einem Stern markiert ist, gilt auch als “geschafft” (denn die Ausnahmen waren ja erlaubt). Bis zu 6 Sterne darf dein Plan zeigen.
Sag uns in der Facebook Gruppe, wie es dir damit ergeht! Wir freuen uns von dir zu hören!
Wenn du in der Fastenzeit aber genauso auch mehr Vielfalt in deine Ernährung bringen möchtest haben wir hier noch unser Regenbogen-Bingo für dich!
