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Gemüsepfanne (VAR)
Faustformel Bewertung: FF mit Ergänzung
Eigenschaft: (VAR) Rezept, einfach, Foto fehlt :-(, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß <10g, GL <5
Art der Mahlzeit: pikant, vegan, vegetarisch, warm
Servings: 1 Portion
Menge ändern:
Zutaten
- 1 Zwiebel klein
- 2 Faustgrößen pfannentaugliches Gemüse
Anleitungen
- Zwiebel hacken und mind. 5 Minuten ruhen lassen. Gemüse in kleine Stücke schneiden.
- Zwiebeln in ein wenig Olivenöl („einmal um die Pfanne“) anbraten und einige Minuten glasig dünsten.
- Restliches Gemüse zugeben und unter Rühren einige Minuten braten.
- Salzen und pfeffern.
- Einen Schuss Wasser zugeben und die Pfanne sofort mit einem Deckel verschließen.
- Einige Minuten schmoren lassen, bis das Gemüse gar, aber noch knackig ist (evtl noch mal Wasser nachgießen).
- Zum Schluss sollte das Wasser fast zur Gänze verdampft sein.
- Nach Geschmack abschmecken (zum Beispiel mit Zitronensaft, Sojasauce, Kräuter, Salz, Pfeffer...).
