Was?
Direkt nach dem Aufstehen als erstes ein bis zwei große Gläser Wasser trinken
Warum?
Wir verlieren in der Nacht ziemlich viel Flüssigkeit durch ausatmen (wir befeuchten ja die Luft, die wir ausatmen) und schwitzen. Und in der Früh ist es oft mindestens acht, öfter aber zehn oder mehr Stunden her, dass wir zuletzt getrunken haben.
Außerdem gibt es viele Menschen, die verlernt haben auf ihr Durstgefühl zu hören und oft zu wenig oder zu spät am Tag trinken (und dann oft in der Nacht aufstehen müssen, weil sie aufs Klo müssen). Ein bis zwei große Gläser Flüssigkeit direkt in der Früh helfen das Defizit der Nacht aufzufüllen, den Wasserkonsum früher am Tag starten zu lassen (und damit nächtlichen Klo-Gängen vorzubeugen) und kann bei einigen auch dabei helfen, dass der Stuhlgang besser funktioniert.
Wie genau?
Trinke unmittelbar nach dem Aufstehen (also noch vor dem Anziehen etc) 0,3-0,5 Liter Wasser. Probier das eine Zeitlang aus und schau, wie es dir damit geht.
