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Rosemaries Chinakohl-Nudel-Pfanne
Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Hausmannskost
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 16-21
Art der Mahlzeit: Fleisch, pikant, warm
Servings: 3 Portionen
Menge ändern:
Zutaten
- 150 g Vollkornnudeln
- 2 Karotte
- 1 Chinakohl
- 2 Zwiebel
- 300 g Schinken
- 2 EL Tamari/Shoyu
- 0.25 TL Sambal Oelek
Anleitungen
- Nudeln in Salzwasser bissfest kochen.
- Karotten grob raspeln und Chinakohl in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.
- Zwiebel in feine Ringe schneiden und 5 Min. ruhen lassen.
- Schinken in feine Streifen schneiden.
- Etwas Öl (“einmal um die Pfanne”) in einer Pfanne erhitzen, Karotten kurz andünsten, dann Chinakohl, Zwiebel und Schinken hinzufügen, leicht anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Die Nudeln hinzufügen und weitere 5 Minuten leicht braten.
- Tamari und Sambal Oelek unterrühren und abschmecken.