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Rührei mit Gemüse und Zwiebel
Gang: Frühstück
Faustformel Bewertung: Faustformel Frühstück
Eigenschaft: (VAR) Rezept, einfach, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 10-14g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: pikant, vegetarisch, warm
Servings: 1 Portion
Menge ändern:
Zutaten
- 0.5 Zwiebel
- 1 Handvoll Gemüse der Saison
- 0.5 Zweig Thymian, frisch
- 1 Ei
- 1 Scheibe Vollkornbrot
Anleitungen
- Zwiebel ganz fein hacken und mind. 5 Minuten ruhen lassen. Gemüse, am besten Reste aus dem Kühlschrank, in kleine Stücke schneiden und Thymian hacken.
- Zwiebel in wenig Olivenöl (“einmal um die Pfanne herum”) hell anschwitzen.
- Nach ein paar Minuten Gemüse unterrühren und köcheln bis die Flüssigkeit fast verkocht ist. Evtl. den Thymian mit köcheln.
- In einer kleinen Schüssel Ei mit einer Gabel verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Ei unter das Gemüse rühren und vorsichtig weiter rühren bis das Ganze (fast) gestockt ist.
- Rührei anrichten und mit einer Scheibe Vollkornbrot pro Portion servieren.
