Vegane Frittata

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Vegane Frittata

Gang: Frühstück, Hauptmahlzeit
Faustformel Bewertung: Faustformel, Faustformel Frühstück
Eigenschaft: Auflauf/Gratin, einfach, etwas Besonderes/für Gäste, fürs Büro, kindertauglich, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Gratis Rezept: Gratis Rezept
Nährwert: Eiweiß 15-20g, GL 5-10
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegan, vegetarisch, warm
Servings: 4 Portionen

Menge ändern:

Zutaten

  • 400 g Tofu
  • 250 g Champignons braun oder weiß
  • 0.5 TL Kurkuma gemahlen
  • 2 Knoblauch
  • 1 Zwiebel
  • 2 TL Thymian, frisch
  • 3 Faustgrößen Kartoffeln

Anleitungen

  • Kartoffeln evtl schälen (wenn sie schon älter sind) und in dünne Scheiben schneiden und in Salzwasser ein paar Minuten kochen, bis sie noch nicht ganz gar sind. Abseihen.
  • Ofen auf 175°C vorheizen.
  • Inzwischen Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. 5 Min stehen lassen.
  • Champignons putzen (nicht waschen!!) und in dünne Scheiben schneiden.
  • Champignons in Olivenöl (“einmal um die Pfanne”) in einer Pfanne mit ofenfestem Griff (wer keine hat, nimmt dann später die Auflaufform aber hier einfach eine normale Pfanne) anbraten. Salzen und pfeffern.
  • Zwiebeln dazu geben und einige Minuten weiterbraten, bis die austretende Flüssigkeit verdampft ist und die Pilze und Zwiebeln Farbe angenommen haben. Thymian und Knoblauch dazu geben und noch mal 1-2 Min braten, bis alles duftet. Zur Seite stellen.
  • Tofu in große Stücke brechen und in der Küchenmaschine mit ein wenig Olivenöl, Salz und Kurkuma zu einer Creme verarbeiten.
  • Die Kartoffeln auf den Pilzen gleichmäßig verteilen. Die Tofumuss darüberstreichen und alles so verteilen und glattstreichen, dass eine Art “Omelett” entsteht. Wer keine Pfanne mit ofenfestem Griff hat, kann alles zusammen in eine Auflaufform streichen. Alternative: die Masse vorsichtig vermischen und in Muffin-Förmchen füllen und die Oberfläche glattstreichen.
  • Im Ofen 20-25 Min backen, bis die Oberfläche leicht gebräunt ist. 5 Min rasten lassen, dann vorsichtig aus der Pfanne gleiten lassen und in “Tortenstücke” schneiden. Kalt oder warm servieren.
    Tipp: Lässt sich super vorbereiten und dann als pikantes, veganes Frühstück oder Mittagessen im Büro essen. Hält im Kühlschrank einige Tage.

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