Was soll ich tun, wenn ich nach einer Mahlzeit noch hungrig bin?

Was soll ich tun, wenn ich nach einer Mahlzeit noch hungrig bin?

Die kurze Antwort: mehr essen!

Unsere Rezepte sind von der Portion her für “Durchschnittsfrauen” gemacht (nachdem knapp 90% unserer Teilnehmer Frauen sind, haben wir uns nicht mal am “Durchschnittsmenschen”, sondern an der “Durchschnittsfrau” orientiert…) – aber es ist ja fast niemand “Durchschnitt, und nicht alle von euch sind Frauen! Deswegen kann es sein, dass ihr die Portionsgrößen an eure Bedürfnisse anpassen müsst.

Wie viel jemand braucht, kann man schwer von außen festlegen. Oft können ganz kleine Personen riesige Portionen verdrücken (und brauchen diese auch) und viel größere Menschen benötigen gar nicht so viel. Wir finden diese ganzen Berechnungen von Kalorienmengen und “Grundumsatz” ziemlich sinnlos und verlassen uns deswegen auf das einzige, wahre Maß: dein Hunger- und Sättigungsgefühl.

Wir sind der Meinung (und unsere Erfahrung mit Zigtausend Menschen beweist es), dass der Körper genau weiß, was und wie viel er braucht und wenn du ihm erlaubst, ins Gleichgewicht zu kommen, dann regelt er das ganz von alleine. Das Faustformel System soll dabei helfen, deinen Körper so schnell wie möglich ins Gleichgewicht zu bringen – den Rest überlassen wir dann deinem Körper selber.

Das Ziel ist immer, nach einer Mahlzeit satt zu sein und du solltest immer so viel essen, dass du satt, aber nicht voll bist. Dieses Maß zu finden dauert oft ein bisschen, aber du wirst sehen, wie schnell sich dein natürliches Sättigungsgefühl wieder einstellt und dann wirst du erstaunt sein, wie schnell du oft satt bist und um wie viel weniger du manchmal brauchst (wobei es nicht das Ziel ist, wenig zu brauchen, das Ziel ist dem Körper das zu geben, was er braucht, egal wie viel oder wenig das ist).

Also: hör auf dein Hungergefühl und iss bei jeder Mahlzeit, bis du satt bist. Keine Sorge, wenn du bald wieder hungrig bist – du darfst jederzeit essen, wenn du Hunger hast. Wenn die Mahlzeit nicht lange anhält und du nach 2 Stunden wieder hungrig bist – dann iss wieder was! Untersuchungen haben gezeigt, dass es gesünder ist, wenn man öfter isst und du wirst merken, dass du in wenigen Tagen wesentlich mehr Energie haben wirst, wenn du öfter isst, als die gleiche Menge auf wenige Mahlzeiten aufzuteilen.

Lerne auf die Zeichen deines Körpers zu hören – das ist ein ganz wichtiger Aspekt des Faustformel Systems. Und Hunger ist ein wichtiges Zeichen, das wir nicht ignorieren sollten.