Wie soll es nach den 7 Tagen weitergehen? Muss man langsam ausleiten oder kann man wieder essen wie vorher?
Wenn du nach den 7 Tagen einfach so weiter essen möchtest wie vorher, dann ist das ohne weiteres möglich. Es wäre gut, wenn du in den ersten Tagen noch ein paar von den Lebensmitteln (schwefelhaltige Gemüse, grüne Blattgemüse, Kohlgemüse, Bitterstoffe) und ausreichend Eiweiß in deiner Ernährung einbaust, damit die Stoffe, die in den letzten Tagen mobilisiert wurden, auch noch sicher ausgeschieden werden können. Aber das Programm musst du nicht besonders streng machen und solange ausreichend Eiweiß dabei ist, musst du auf keine speziellen Dinge achten. Wenn du möchtest, kannst du deine Leber auch mit Mariendistel und Artischocke (in Kapselform, zB von Biogena) unterstützen – das ist aber kein Muss.
Es ist nicht notwendig irgendeine Form von “Fastenbrechen” zu machen oder “auszuleiten”. Wir haben uns ja während der ganzen Zeit völlig normal ernährt und haben dem Körper nur “mehr vom Guten” und “weniger vom Schlechten” gegeben, aber nachdem wir nicht gefastet haben, sind jetzt keine besonderen Maßnahmen nöitg.
Aber die meisten von euch merken, wie gut diese Woche ihren Körper getan hat und möchten jetzt den Schwung ausnützen und gleich weitermachen.
Da gibt es mehrere Möglichkeiten:
- Du hängst noch eine Woche dran. Oder auch zwei oder drei. Du kannst einfach den Speiseplan wiederholen, aber du könntest auch die Speisepläne für die einzelnen Tage vertauschen oder sogar versuchen, deinen eigenen Speiseplan zusammen zu stellen. Die Regeln dafür sind ganz einfach (aber es ist meistens nicht so einfach, wirklich alles an einem Tag unterzubringen – die meisten greifen daher auf unsere fertigen Pläne zurück): Lass weiterhin all die Dinge weg, die wir nicht wollen (Alkohol, Zucker, Milchprodukte, Gluten, Koffein etc) und sieh zu, dass du jeden Tag von jeder Gruppe mindestens eine Portion dabei hast:
- grüne Blattgemüse
- Kohlgemüse
- schwefelhaltige Lebensmittel (Zwiebel, Knoblauch, Eier, Bärlauch, Lauch)
- Ballaststoffe (Chia, Hanf, Leinsamen, Apfel, Birne)
- Antioxidantien, v.a. Vitamin C (Beeren, Zitrone)
- ausreichend Eiweiß, bei jeder Mahlzeit (Chia, Hanf, Nüsse, Fleisch, Fisch, Eier)
- Rote Rüben, Artischocke oder Spargel
- Du hörst mit dem strengen Detox auf und machst selber weiter mit der Faustformel.
- Du nützt den Schwung, den du jetzt hast und die nette Unterstützung in der Facebook Gruppe und machst gleich weiter mit unserem Power Programm. Das 6-wöchige Power Programm ist vom Speiseplan her viel weniger streng und hat vor allem das Ziel gute Ernährungsgewohnheiten fest im Alltag zu verankern. Dazu bekommst du am Ende der Detox Days ein Mail von uns.
15 Kommentare zu „Wie mache ich nach Ende der Detox Days weiter?“
Hallo zusammen,
ich bin begeistert. Noch nie hab ich bei einer Entgiftungswoche so viel essen dürfen. Alles hat mir sehr gut geschmeckt, ich liebe rote Rüben 🙂 und es tut so gut, einmal andere Geschmäcker zu erfahren :-). Ich habe vor, noch einmal die Woche zu machen. Was mir schon sehr abgeht ist der Kaffee am Morgen. Den werde ich schon wieder einbauen, es ist auch der einzige am Tag.
Hallo,
ich bin bei den Detoxdays ganz gut über die Runden gekommen. Die ersten beiden Tage waren jedoch durch den Koffeinentzug fürchterlich, da ich in der ersten Nacht einen 10-Stündigen Migräneanfall hatte der mir den Schlaf geraubt hat – allerdings nach dem 2. Tag waren die Kopfschmerzen komplett weg und alles wurde jeden Tag besser bzw. habe ich mich auf jede Mahlzeit gefreut.
Bei einem der Rezepte kam bei mir etwas ganz anderes raus als “gefordert”, aber die gute Nachricht ist, es hat exzellent geschmeckt. Es dreht sich hierbei um das Rezept “Tofu – Spinat – Burger mit Brokkoli und Karottensalat”, welches ich etwas abgeändert habe – anstatt die Zutaten ‘zusammen zu mixen’ und daraus Burgerbratlinge zu machen, habe ich
– zuerst mal Zwiebel und Knoblauch in etwas Oliven angeschwitzt, dann
– ca. einen Esslöffel gemahlenen Kreuzkümmel beigemengt und kurz zusammen weiterdrünsten lassen und mit einem etwas Wasser abgelöscht, dann
– Baby Spinat beigement, das ganze etwas drünsten lassen (ev. noch mal ein spritzer Wasser nach), danach
– ungefähr ein Esslöffel Leinsamen und ein Esslöffel Sonnenblumenkerne beigement (beides im Ganzen) und wieder etwas weiterdünsten/braten lassen, dann
– mit einem Esslöffel Paprika Edelsüss beigemengt das ganze einpapriziert (ev. nochmal eine kleine Menge Wasser) + etwas Salz + Pfeffer … kurz leicht aufkochen lassen und von der Herdplatte nehmen und zum Schluss
– in einer separaten Pfanne Tofu mit etwas Olivenöl angebraten (ca. 2-3 Minuten jede Seite) => allerdings ein spezieller Tofu aus einem Reformhaus Marke “Taifun” – Japanische Bratfilets (meiner Meinung nach der Beste Tofu)
– das ganze dann gemeinsam am Teller anrichten.
Den Brokkoli und den Karottensalat hab ich auch etwas modifiziert, den Brokkoli habe ich wie beschrieben 7 Minuten gedämpft, nur anstatt das als Beilage zu den ursprünglich angedachten Burgern zu servieren habe ich es dem Karottensalat beigemengt – so wurde daraus ein Brokkoli-Karottensalat 🙂 – das Dressing bestand aus 4 Esslöffel Leindotteröl + 2 Esslöffel Zitronensaft + eine prise Salz + Pfeffer.
Ansonsten habe ich vor noch eine Woche dran zu hängen und dann ev. mit der Faustformel weiterzumachen.
LG, Elisabeth
Hallo, bin nun an Tag 6 angekommen und muss sagen das es mir nicht schwer fiel mich an den Speiseplan zu halten. Ich fühle mich gut und ob auch etwas Gewicht weg ist werde ich erst morgen sehen. Vom Gefühl her würde ich eher meinen nein. Die Rezepte waren fast alle sehr lecker, bis auf den Hühner Wok.
Glg Marlis
Hallo, ich bin heute bei Tag 6! Es geht mir sehr gut, Tag 4 war etwas mühsam aber hab ihn auch überlebt. Ich bin jeden Tag um 5 wach, total ausgeschlafen und voller Energie. Ich überlege, ob ich das PP noch mache, aber ich hab auch Familie und bin nebenberuflich noch selbständig. Muss mal schauen, ob das klappt. Die Speisen haben mir zum Großteil super gut geschmeckt.lg Anita
Hallo Anita! Schön zu hören, dass dir die Detox Days so gut getan haben! Das Power Programm ist viel flexibler – wir haben zwar einen Speiseplan zusammengestellt, aber an den musst du dich nicht so streng halten wie bei den Detox Days. Du kannst ihn auch komplett durch eigene Faustformel Rezepte ersetzen. Die Videos des Power Programms kannst du natürlich auch in deinem eigenen Tempo ansehen – da brauchst du dich nicht hetzen! 🙂 Wir würden uns jedenfalls freuen, dich noch weiter auf deinem Weg begleiten zu dürfen! Alles Liebe, Julia
Hallo,
Mir hat das Programm sehr gut getan und werde noch eine Woche anhängen da ich mich jetzt schon sehr gut fühle und auch gut abgenommen habe.
Ich weiß nicht wo ich euch was Frage kann. Drum mach ich es hier?
Ich bin jetzt am 6. Tag im DD angekommen. Bis auf die Rote Beetesuppe, die war seeehr gewöhnungsbedürtig!, ist alles sehr gut.
Seit ein paar Tagen begleitet mich ein komischer Geschmack im Mund bei dem ich immer denke ich muß was Essen.(Zähneputzen hilft nur kurz) Kann ich dagegen etwas tun?
Der Heißhunger auf Schokolade ist weg , auch sonst kann ich nicht sagen das ich dringende Lust auf etwas anderes berspüre. Aber etwas fehlt an der ganzen Sache??? Das ist ein komisches nicht befriedigendes Gefühl? Kennt das sonst noch jemand?
Hallo Christine, du kannst uns deine Fragen immer an team@faustformel.com schicken – hier passt das nicht ganz zum Thema. Aber zu deiner Frage: der komische Geschmack ist ein Zeichen, dass du entgiftest. Das geht wieder weg, ist aber vorerst mal ein sehr gutes Zeichen! Das “nicht befriedigende” Gefühl ist einfach die Umstellung, denn das ist eine völlig neue Art der “Sättigung”, die dein Körper noch nicht kennt.
hallo ihr lieben! habe die woche gut überstanden.nicht alles hat geschmeckt.die rote suppe war für mich grauenhaft,sonst war alles ok.
Hallo an alle,
obwohl wir uns ziemlich bewusst ernähren 😉 ist dies doch echt speziell und sehr gut für den körper und die energie, wie üblich nimmt mein mann noch leichter, schneller ab als ich!
werden wir begeistert weiter empfehlen!
mathilde
Hilfe , ich weiß nicht was ich tun soll meine zwei Mann und Kind machen da nicht mit und ich gehe 40 std oder oft länger arbeiten, habe ein Haus und Hund und drei Katzen, wenn ich dann heim komme um sechs kann ich für sie und mich extra kochen. ……das schaffe ich nicht ich bin total kaputt von dieser Woche. Ich denke nur an essen kochen herrichten……..irgendwie würde ich die sechs Wochen weiter machen , aber ….
Claudia, das Power Programm ist lange nicht so intensiv. Die Detox Days sind SEHR intensiv, deswegen machen wir sie auch nur 7 Tage. Im Power Programm gibt es sogar ein Modul, wie man mit “nicht-kooperierenden” Familienmitgliedern umgeht 🙂 Es gibt außerdem wie immer 100% Geld-zurück-garantie. Wenn es also aus irgendeinem Grund nicht für dich passt – einfach Bescheid sagen und du bekommst das Geld zurück.
Ich werde den Speiseplan wiederholen und mich dann ausgewogen ernähren.
Hallo ihr Lieben!
Für mich waren diese Tage sehr überraschend bezüglich der Wirkung.
Ich hatte wirklich ganz selten Hunger und dann gabs ein paar Nüsse. Der Appetit auf Kaffee und Süßes war nicht vorhanden, und kann mir auch vorstellen den Kaffee weiterhin wegzulassen.
Fühle mich wirklich gut, und möchte mit dem 6 Wochen Programm weitermachen.
Bitte schickt mit dazu einen Link ich möchte mich darüber informieren.
glg Monika
Hallo Monika, das haben wir auf deinen Vorschlag hin doch gleich oben in den Artikel eingebaut 😉