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Dagmars Hähnchen-Zucchinipfanne mit Reis und Datteln

Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Orientalisch/Mediterran
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, etwas Besonderes/für Gäste, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 16-21
Art der Mahlzeit: Fleisch, pikant, warm
Servings: 4 Portionen

Menge ändern:

Zutaten

  • 400 g Hühnerbrust
  • 250 g Reis natur
  • 2 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauch
  • 0.5 Zitrone
  • 60 g Dattel
  • 0.25 TL Kreuzkümmel
  • 0.25 TL Koriander gemahlen
  • 3 EL Sesamöl
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Mandelstifte
  • 1 TL Currypulver
  • Schnittlauch
  • Chilipulver
  • 4 Faustgrößen Blattsalat

Anleitungen

  • Hähnchenfilet in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Aus Sesamöl, Honig, Currypulver eine Marinade rühren.
  • Das Fleisch in die Marinade legen, umrühren und 30 Minuten ziehen lassen
  • Reis unter fließendem Wasser gut waschen, in reichlich Wasser mit einer Prise Salz bissfest kochen und zur Seite stellen.
  • Zucchini würfeln und Datteln klein schneiden.
  • Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und 5 Minuten ruhen lassen.
  • Zitrone auspressen, Schnittlauch schneiden.
  • Das marinierte Hähnchenfleisch scharf mit etwas Öl (“einmal um die Pfanne”) in einer Pfanne anbraten und aus der Pfanne nehmen.
  • Zwiebel, Knoblauch, Zucchini und Datteln in der gleichen Pfanne anbraten und schmoren, bis das Gemüse gar, aber noch knackig ist.
  • Fleisch zum Schluss mit dem Reis dazugeben und alles gut vermengen.
  • Mit Kreuzkümmel und Koriander und ein paar Spritzern Zitronensaft würzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Auf einem Teller mit etwas Schnittlauch und Mandelstiften (optional) servieren. Wer es scharf möchte kann noch etwas Chillipulver darunter rühren.
  • Salat waschen und trockenschleudern und mit Essig, Öl und Salz abmachen und zum Gericht servieren.