Eigenschaft: einfach, etwas Besonderes/für Gäste, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 16-21
Art der Mahlzeit: Fleisch, pikant, warm
Servings: 4Portionen
Menge ändern:
Zutaten
400gHühnerbrust
250gReis natur
2Zucchini
1Zwiebel
1Knoblauch
0.5Zitrone
60gDattel
0.25TLKreuzkümmel
0.25TLKoriander gemahlen
3ELSesamöl
1ELHonig
1ELMandelstifte
1TLCurrypulver
Schnittlauch
Chilipulver
4FaustgrößenBlattsalat
Anleitungen
Hähnchenfilet in mundgerechte Stücke schneiden.
Aus Sesamöl, Honig, Currypulver eine Marinade rühren.
Das Fleisch in die Marinade legen, umrühren und 30 Minuten ziehen lassen
Reis unter fließendem Wasser gut waschen, in reichlich Wasser mit einer Prise Salz bissfest kochen und zur Seite stellen.
Zucchini würfeln und Datteln klein schneiden.
Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und 5 Minuten ruhen lassen.
Zitrone auspressen, Schnittlauch schneiden.
Das marinierte Hähnchenfleisch scharf mit etwas Öl (“einmal um die Pfanne”) in einer Pfanne anbraten und aus der Pfanne nehmen.
Zwiebel, Knoblauch, Zucchini und Datteln in der gleichen Pfanne anbraten und schmoren, bis das Gemüse gar, aber noch knackig ist.
Fleisch zum Schluss mit dem Reis dazugeben und alles gut vermengen.
Mit Kreuzkümmel und Koriander und ein paar Spritzern Zitronensaft würzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Auf einem Teller mit etwas Schnittlauch und Mandelstiften (optional) servieren. Wer es scharf möchte kann noch etwas Chillipulver darunter rühren.
Salat waschen und trockenschleudern und mit Essig, Öl und Salz abmachen und zum Gericht servieren.