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+ servings

Renées rheinischer Salat

Gang: Hauptmahlzeit
Faustformel Bewertung: Faustformel
Eigenschaft: einfach, kindertauglich, Salat, schnell, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 16-21
Art der Mahlzeit: Fleisch, kalt, pikant
Servings: 2 Portionen

Menge ändern:

Zutaten

  • 250 g Hühnerbrust
  • 0.5 Rotkraut/Rotkohl
  • 2 Karotte
  • 5 Essiggurke/Gewürzgurke
  • 2 Fäuste Kartoffeln
  • 1 EL Senf
  • 1 Tasse Gemüsebrühe/Gemüsefond
  • 0.5 Zitrone

Anleitungen

  • Kartoffeln waschen und in einem Topf mit Wasser kochen bis sie gar sind.
  • Währenddessen Kraut hobeln oder fein in Streifen schneiden, Karotten waschen und raspeln.
  • Essiggurken in kleine Würfel schneiden.
  • Kartoffeln schälen, in Scheiben Schneiden und mit geschnittenem Gemüse vermengen.
  • Gemüsebrühe mit Senf und dem Saft einer halben Zitrone vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken mit dem Saucenbesen gut verrühren.
  • Dressing  über den Salat geben.
  • Hühnerfilet waschen, trocken tupfen. In einer Pfanne mit Öl (“einmal um die Pfanne”) von beiden Seiten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Filets aufschneiden. Salat auf zwei Tellern aufteilen, die Filets darüber verteilen.

Notizen

Als Eiweißquelle können auch Kürbiskerne genommen werden.