Eigenschaft: einfach, fürs Büro, Salat, schnell, zum Mitnehmen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Ei, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen
Nährwert: Eiweiß >30g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegetarisch
Servings: 2Portionen
Menge ändern:
Zutaten
100gKichererbsen
100gBelugalinsenroh
180gFeta
170gKalamata-Oliven
4HandvollCherrytomaten
1BundPetersilie
Zitronensaft
Tandoori-Gewürz-Mischung
Anleitungen
Linsen mit 3 x so viel kaltem Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. In ca. 25 Minuten bissfest garen.
Währenddessen die gewaschene Petersilie fein hacken und in eine Schüssel geben. Die Zitrone unter warmem Wasser abspülen, etwas Schale abreiben und zu der Petersilie geben, den Saft der Zitrone ebenfalls dazu pressen und mit etwa 3 EL Olivenöl, Salz und frisch gemahlenem Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
Gewaschene Cherrytomaten halbieren. Kichererbsen abtropfen lassen. 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen. Kichererbsen in die Pfanne geben, die Gewürzmischung hinzufügen und für etwa 5 Minuten anrösten.
In der Zwischenzeit Oliven und Feta abgießen. Feta in kleine Stücke brechen und beides mit den Cherrytomaten portionsweise auf Tellern verteilen.
Linsen abgießen und zum Feta auf den Tellern anrichten. Kichererbsen und Tomaten ebenfalls zugeben. Petersilien-Marinade auf den Salat geben und servieren. Nach Belieben kann der Salat auch direkt vermengt und dann serviert werden.