Servings: 3 Portionen
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Zutaten
- 300 g Faschiertes/Hackfleisch (am besten gemischt)
- 3 EL Semmelbrösel
- 1 Knoblauch (oder 1 TL Knoblauchpulver)
- 1 Eier (oder 1 EL Leinsamen, gemahlen)
- 5 EL Milch (oder Sojamilch)
- 1 TL Oregano getrocknet
- 2 EL Parmesan optional
- 0.5 Bund Petersilie optional
- 0.5 TL Chiliflocken optional
Anleitungen
- Ofen auf 220°C vorheizen.
- Knoblauchzehe pressen und Petersilie fein hacken.
- Alle Zutaten außer das Fleisch vermischen, gut salzen und pfeffern. Wer gemahlene Leinsamen statt des Ei verwendet, braucht außerdem 1 EL Wasser.
- Anschließend das Fleisch unterrühren.
- Zu kleinen Bällchen formen und auf ein Backblech setzen.
- Mit ein wenig Wasser angießen - gerade so, dass am Blech 2-3 mm Flüssigkeit steht.
- Im Ofen ca 25 backen (das Wasser soll dann verdunstet und die Bällchen schön braun sein).Hinweise/Tipps: Immer gleich die doppelte Portion machen und den Rest einfrieren oder am nächsten Tag in einem Wrap, mit Tomatensauce und Nudeln, kalt über einem Salat oder mit einer schnellen Rahmsauce und Gemüse essen. Kann man endlos kombinieren - und sie tauen schnell auf, wenn der Hunger mal groß ist und es schnell gehen muss.Für eine Mahlzeit nach der Faustformel fehlt hier noch die Stärkefaust und 2 Fäuste Gemüse.
Notizen
