Go Back
+ servings

Fischlaibchen

Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Hausmannskost
Faustformel Bewertung: FF mit Ergänzung
Eigenschaft: 1 x kochen, 2 x essen, fürs Büro, kindertauglich, Pfannengericht/Wok, schnell, zum Mitnehmen, zum Vorkochen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Erdnüsse, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 21-30g, GL 5-10
Art der Mahlzeit: Fisch/Meeresfrüchte, kalt, pikant, warm
Servings: 2 Portionen

Menge ändern:

Zutaten

  • 200 g Fischfilet zB Dorsch
  • 1 Handvoll Petersilie frisch
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Semmelbrösel
  • 1 Eier
  • 1 Zitrone

Anleitungen

  • Zwiebel fein schneiden und 5 Minuten ruhen lassen.
  • Zwiebel in ein wenig Butter glasig dünsten, dann mit der gehackten Petersilie vermischen.
  • Zwiebel, Petersilie und Fisch in der Küchenmaschine zu einer homogenen Masse verarbeiten oder durch den Fleischwolf drehen.
  • Mit dem Ei und den Semmelbröseln verrühren, Zitronensaft unterrühren, salzen und pfeffern.
  • Evtl noch kalt stellen (dann lassen sich die Laibchen besser formen).
  • Mit nassen Händen zu Laibchen formen und in Butter oder Olivenöl bei sanfter Hitze von beiden Seiten braten, bis sie gar sind.Hinweis: Für eine Mahlzeit nach der Faustformel fehlen hier noch zwei Faustgrößen Gemüse und eine Stärkefaust. Tipp: Wenn Laibchen übrig bleiben, schmecken sie auch kalt zum Mittagessen am nächsten Tag oder, mit der Gabel zerdrückt, als Brotbelag für die Jause.

Notizen