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+ servings

Tomatenmark-Ei-Brot

Gang: Frühstück
Faustformel Bewertung: Faustformel Frühstück
Eigenschaft: einfach, Foto fehlt :-(, fürs Büro, schnell, Wrap/Sandwich, zum Mitnehmen
Ohne: Ohne Dinkel, Ohne Erdnüsse, Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Hefe, Ohne Kerne, Ohne Krebstiere, Ohne Kuhmilch, Ohne Nüsse (Schalenfrüchte), Ohne Roggen, Ohne Schafmilch, Ohne Schwefeldioxid/Sulfite, Ohne Sellerie, Ohne Senf, Ohne Sesam, Ohne Soja, Ohne Weichtiere, Ohne Weizen, Ohne Ziegenmilch
Nährwert: Eiweiß 10-14g, GL 11-15
Art der Mahlzeit: kalt, pikant, vegetarisch
Servings: 1 Portion

Menge ändern:

Zutaten

  • 1 Scheibe Vollkornbrot groß, oder ein Vollkornbrötchen
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 Ei hart gekocht
  • 1 Handvoll Radieschen oder Salatgurke
  • 1 EL Kresse optional

Anleitungen

  • Ei in 6 – 10 Minuten wachsweich oder hart kochen. Abschrecken, schälen und in Scheiben schneiden oder mit der Gabel zerdrücken.
  • Brot mit Butter (alternativ auch pflanzliche Margarine) und anschließend mit Tomatenmark bestreichen, dann die Eischeiben darauf legen.
  • Mit Salz und Pfeffer und evtl. gehackter Kresse bestreuen.
  • Radieschen oder Salatgurke entweder dazu essen oder auch klein schneiden und teilweise mit auf das Brot legen.

Notizen