Gerade in der kalten Jahreszeit, wenn die Tage wieder kürzer werden und sich die Sonne hinter einer dicken Wolkendecke versteckt, wird man oft von dem Verlangen nach etwas Süßem gepackt. Denn gerade Süßes lässt ganz kurzfristig die Stimmung ansteigen (aber eben nur kurz….. warum das so ist, erklärt Sasha in diesem Artikel). Aber gibt es da nicht bessere Lösungen, um die kalten, winterlichen Monate zu überstehen, ohne in die Zuckerfalle zu tappen? Wir haben in unserer Community genauer nachgefragt welche Tipps und Strategien sie dafür haben.
Ursula H.
“Banana Bread und Pancakes sind eine herrliche Alternative”
Ich bin keine riesengroße Naschkatze. Natürlich wäre manchmal eine Tafel Schokolade toll, aber wenn ich komplett Süßigkeiten meide, fällt es mir leichter, als wenn ich mir manchmal etwas gönne. Wenn ich wirklich im Büro, bei den “süßen” Kollegen, nicht bei einer Mozartkugel oder ähnlichem vorbeigehen kann, dann greife ich auch mal zu. Aber das ist sehr selten.
Das Banana Bread oder die Pancakes (Bananen Pancakes mit Erdbeeren, Pancakes mit Bananen-Himbeersauce, Tanjas Pancakes mit gedünstetem Apfel, Heidis Bananen Pancakes, Sandras Hirse-Pancakes mit Banane, Simones Heidelbeer-Kokos-Pancakes) sind eine herrliche Alternative. Das gönne ich mir bewusst zumindest einmal in der Woche am Nachmittag (weil ich mein Frühstück ja erst um 15:00 Uhr esse).
Wenn die Lust auf Süßes am Abend beim Fernsehen vielleicht doch unerträglich wird, dann esse ich ein paar Nüsschen oder Kürbiskerne.
Andrea S.
“Mein Motto: ‘Krone richten und weiter geht’s!’”
Sollte ich einmal sehr starken Heißhunger auf Süßes haben, versuche ich nicht mehr als 2x die Woche dem Verlangen nachzugeben. Sollten es trotzdem mehrere süße oder salzige “Belohnungen” werden, genieße ich ohne jegliche Gedanken und esse weiterhin nach der Faustformel . Unter dem Motto: Krone richten und weiter geht’s.
Margit N.
“Ich werde auf eine Grundversorgung á la Faustformel setzen…”
Ich werde auf eine gute Grundversorgung á la Faustformel setzen, um gar keinen Heißhunger zu entwickeln. Das hat in den letzten 3-4 Monaten ganz gut funktioniert 🙂
Monika H.
“Ich sehe nach, wie Sasha es erklärt hat.”
Ich mag keine Schokolade, wenn ich jetzt wirklich ein süßes Verlangen habe, sehe ich nach, wie Sasha es erklärt, warum wir Heißhunger auf Süßes bekommen und was der Körper eigentlich braucht, wenn man Lust auf Süßes hat. Danach richte ich mich dann. Ich trinke einen Schluck Milch und kaue ein paar Nüsse.
Gertraud B.
Ich trinke vor allem abends Tee mit Orange, das hilft mir gut.
Gabriele Sch.
Ich esse veganes Schokomousse, eine Mango-Creme (Celis Tpfen-Limetten-Mangocreme, Tanjas Limetten-Mango-Creme) oder Martinas Marillen-Brownies aus dem Foodplan.
Ruth E.
“Ich koche viel mit Zimt, Ingwer und Pfeffer, das wärmt gut!”
Mein Spezialrezept gegen den Hunger auf Süßes, ist eine Kürbissuppe oder viel Ingwer, als Tee oder in den Mahlzeiten. Ich koche auch viel mit Zimt, Ingwer und Pfeffer, das wärmt gut.
Karoline P.
“Raus in die Natur gehen!”
Ich trinke oft ganz warmes Wasser oder einen Tee, das beruhigt meinen Magen. Ansonsten Schuhe und Jacke anziehen und raus in die Natur gehen! 🙂
Petra J.
“Nüsse, heiße Zitrone, Bananenbrot oder Energiebällchen helfen mir über die Runden…”
Nüsse, heiße Zitrone, Bananenbrot oder Energiebällchen helfen mir über die Runden, wenn nix mehr geht, dann nasche ich ein Stück 93%-ige Schokolade und danach gehts wieder mit einem Plan an die Sache!
Michaela A.
“Die Apfelpancakes sind ja auch was um ‘essend glücklich’ zu werden!”
In der kalten Jahreszeit liebe ich ayurvedische Schoko Chai Tees mit einem Schuss Milch und mit Zimt, Kakaoschalen, Kardamom, Karob, Ingwer. Gemeinsam mit dem Süßholz darin schmeckt der Tee wirklich süß und wärmt auch so schön. Außerdem finde ich, dass es genug süße Faustformel- Rezepte gibt. Das Bananenbrot oder die Apfelpancakes z.B. sind ja auch was um “essend glücklich werden” 🙂
Dana L.
“Im Büro hilft es einen Obstkorb aufzustellen!”
Im Büro hilft es, wenn man einen Obstkorb aufstellt. Bei Essens-Einladungen tausche ich gerne das Dessert gegen Käse oder Obst und ich teile mit jemandem.
Sabine L.
“Ich mache mir einen Smoothie oder Nusspalatschinken nach der Faustformel!”
Da ich Süßes sowieso nicht unbedingt mag, tappe ich da eher selten in die Zuckerfalle. Sollten die “Gelüste” nach Süßem doch mal kommen, mache ich mir einen Smoothie oder Nusspalatschinken nach der Faustformel.
Margit B.
Nüsse stehen bei mir immer am Tisch.
Maria W.
“Sehr gut finde ich im Winter auch Trockenobst!”
Ich habe immer Schokomousse daheim im Kühlschrank. Das hilft eigentlich immer. Sehr gut finde ich im Winter auch immer Trockenobst. (Anmerkung der Redaktion: aber iss nur so viel, wie du auch vom frischen Obst essen würdest) Das gibt immer das Gefühl, was Süßes gegessen zu haben. Ein paar Nüsse dazu und fertig!
Susanne Sch.
“Mir hilft Sashas Schokomousse!”
Mir hilft Sashas Schokomousse. Andere Süßigkeiten lassen mich seit meinem Kurs “Zuckerfrei in 7 Tagen” letzten März völlig kalt. In 20-iger Ausnahmen gönne ich mir im Sommer mal ein Eis, im Winter vermutlich mal etwas Weihnachtsgebäck.
Erika P.
“Die Woche in groben Zügen planen und nicht spontan kochen!”
Mir hilft Sashas Schokomousse. Andere Süßigkeiten lassen mich seit meinem Kurs “Zuckerfrei in 7 Tagen” letzten März völlig kalt. In 20-iger Ausnahmen gönne ich mir im Sommer mal ein Eis, im Winter vermutlich mal etwas Weihnachtsgebäck.
Ulrike I.
“Ich werde mich besonders mit der Planung beschäftigen!”
Ich werde mich besonders mit der Planung beschäftigen. Durch gute Vorbereitung und Zusammensetzung der Speisen unter Rücksichtnahme auf besondere Vorlieben bin ich sicher, dass die Zuckerfallen nicht so stark locken werden.
Wir danken allen unseren “Fäustlingen” für ihre tollen Tipps und Ratschläge!
Wenn du noch mehr zu diesem Thema erfahren möchtest, dann schau doch auch noch in diesem Blog-Artikel “Warum essen wir mehr Süßes, wenn es kalt wird? 4 Dinge, die du dagegen tun kannst!” oder hier: “7 Strategien gegen Winterspeck” vorbei!
