Der Esstag

Links etc.

» Video “Die Faustformel”
» Download Faustformel Poster
» Download “Ideen für Zwischenmahlzeiten”

Zusammenfassung

In diesem Video besprechen wir den Esstag – was gibt es zu essen, wie viel gibt es zu essen und, ob du auch Ausnahmen machen darfst.

JUHU – am Esstag darfst und SOLLST du essen! Das ist nach einem Fasttag natürlich etwas besonders Schönes.

Ganz wichtig – am Esstag gilt: Iss, wenn du Hunger hast!

Sättigungsgefühl

Der Esstag dient auch dazu, das natürliche Sättigungsgefühl wieder zu finden und zu trainieren, daher:

• Hör mit dem Essen auf, wenn du genug hast.
• Aber iss auch mehr, wenn du noch hungrig bist.

Was darf ich essen?

Alle unsere Rezepte sind nach der Faustformel zusammengestellt. Wenn die Faustformel neu für dich ist, dann schau dir dieses Video an, da erklären wir die Faustformel im Detail.

Für einen kurzen Überblick über die Faustformel kannst du dir auch das Faustformel Poster herunterladen:
» Download Faustformel Poster 

Wir empfehlen dir, dass du dich während Stoffwechsel S.O.S. an unsere Rezepte hältst. Unser Speiseplan enthält jedoch keine Zwischenmahlzeiten, da manche mit den Hauptmahlzeiten satt sind. Im Foodplan findest du aber jede Menge Ideen für Zwischenmahlzeiten, die du deinem Speiseplan hinzufügen kannst. Außerdem kannst du dir hier eine Liste mit Vorschlägen für Zwischenmahlzeiten herunterladen:
» Zwischenmahlzeiten

Auch für den Esstag gilt: Iss bis zum 5. Tag keine Milchprodukten und Gluten!

Darf ich am Esstag auch Ausnahmen machen?

Im Faustformel System essen wir nach der 80:20 Regel. Das heißt: Mach es die meiste Zeit richtig, dann kannst du hin und wieder tun und lassen, was du willst. 🙂 Ausnahmen gehören einfach zum Leben dazu und haben daher auch Platz in Stoffwechsel S.O.S. Das heißt jetzt nicht, dass du an jedem Esstag wahllos ungesunde Lebensmittel in dich hinein stopfen sollst, aber gegen kleine Ausnahmen ist nichts einzuwenden. Wir würden dir allerdings empfehlen Alkohol wenn möglich zu meiden.