Warum nicht 16:8, 5:2, 10in2 etc.?

Zusammenfassung

In diesem Video besprechen wir die verschiedenen Formen von Intervallfasten.

Die Form des Intervallfastens in Stoffwechsel S.O.S. nennen wir Intervallfasten OPTIMIERT! Das heißt, dass wir nicht nur an den Fasttagen Kleinigkeiten essen, sondern an allen 10 Tagen auch versuchen so viele Nährstoffe in die Mahlzeiten zu packen, wie es geht.

Andere Formen von Intervallfasten

• 16:8

Bei dieser Form isst du jeden Tag, aber nur innerhalb eines ganz bestimmten Zeitfensters. Das heißt, du fastest 16 Stunden lang und nimmst deine gesamte Nahrung nur innerhalb von 8 Stunden auf. Dazu lässt du entweder das Frühstück oder das Abendessen aus. Die Idee dahinter ist, dass du deinen Körper sozusagen “zwingst”, während der Fastenphase Fett zu verbrennen. Wenn du das längere Zeit machst, kann es aber auch hier zu einer Gewöhnung kommen und dann ist es nicht mehr so effektiv. Außerdem scheint es besonders bei Frauen Stresshormone zu erhöhen und damit vor allem auch das Bauchfett. 

16:8 ist darüber hinaus nur nur für Menschen, die ihre Ernährung schon sehr gut im Griff haben und die darauf achten, in der begrenzten Zeit alle Nährstoffe unterzubringen, die sie brauchen.

16:8 ist keinesfalls für Menschen, die sehr gestresst sind – die sollten eher darauf achten sehr regelmäßig und über den Tag verteilt zu essen.

Ganz praktisch ist diese Art des Intervallfastens im Urlaub – da lässt du einfach eine Hauptmahlzeit aus und kannst dir dafür die oder andere Ausnahme mehr gönnen.

• 5:2

5:2 bedeutet, dass du 5 Tage in der Woche normal isst und an 2 Tagen fastest. Auch hier nimmst du an den Fasttagen kleine Mahlzeiten zu dir.

Gegen diese Form spricht grundsätzlich nichts, aber du bekommst an den Fasttagen sehr wenig Nährstoffe. Genau wie bei den anderen Forman kann auch hier ein Gewöhnungseffekt eintreten.

• 10in2

Hier wird jeden 2 Tag komplett gefastet – da isst du also an den Fasttagen gar nichts. Die Fasttage können dann vor allem ein Problem für die Leber werden, da diese an den Fasttagen ihre Giftstoffe nicht loswerden kann. Außerdem nimmst du auch hier nicht genügend Nährstoffe auf.

Die Nachteile in aller Kürze:

• Gewöhnung
• Nährstoffmängel
• Leberprobleme
• Fressattacken

Alle diese Formen des Fastens haben ihre Berechtigung und jeder sollte selbst entscheiden, was für ihn das Beste ist! Wir sind natürlich von unserer optimierten Version überzeugt!