Wiegen und messen
Links etc.
» Download Gewichtstabelle
» Download “Wann und wie misst man sich richtig”
» Maßband
Zusammenfassung
In diesem Video besprechen wir wie oft du dich im S.O.S. Programm wiegen und messen sollst.
Die 10 Tage sind eine Herausforderung und wir wollen natürlich auch deine Erfolge sichtbar machen. Wir finden es daher sehr ratsam,wenn du dich am Anfang und am Ende von Stoffwechsel S.O.S. abwiegst und misst, damit du nicht nur siehst, wie viel Kilos du verloren hast, sondern auch wo die Zentimeter schwinden.
WIEGEN
Wenn du möchtest, kannst du dich natürlich jeden Tag wiegen. Gewichtsschwankungen während der 10 Tage sind ganz normal. Das liegt daran, dass du am Fasttag weniger Nahrung zu dir nimmst und dementsprechend auch weniger Darminhalt hast. Am Esstag nimmst du wieder mehr Nahrung auf und wiegst daher auch mehr. Das verunsichert viele. Wenn du also dazu neigst, Panik vor ein paar Gramm oder Kilos mehr auf der Waage zu haben, dann wieg dich nur am Anfang und am Ende des Kurses!
Wir haben dir auch ein Protokoll zum Herunterladen und Ausdrucken erstellt, in das du dein Gewicht und deine Maße eintragen kannst, damit du deine Veränderungen von Tag zu Tag sehen kannst:
» Download Gewichtstabelle
» Download “Wann und wie misst man sich richtig”
MESSEN
Deine Maße an verschiedenen Körperstellen kannst du ebenfalls in deine Gewichtstabelle eintragen. Wo du welche Maße nimmst, findest du auf diesem Infoblatt:
» Download “Wann und wie misst man sich richtig”
Nimm deine Maße unbedingt am Anfang und am Ende des Kurses, wenn du magst gerne auch zwischendurch.
Tipp: Es gibt spezielle Maßbänder, die es leichter machen sich selbst zu vermessen. Hier findest du den Link zu einem Maßband, das sehr praktisch ist:
