Trinken

Zusammenfassung

In diesem Video besprechen wir was und vor allem wie viel du während Stoffwechsel S.O.S. trinken darfst.

Dein Körper besteht zu über der Hälfte aus Wasser – und genau das muss wieder ersetzt werden!

Wie viel Wasser du brauchst, ist abhängig von…

• dem Ausmaß an Sport, das du machst
• den Jahreszeiten (Sommer oder Winter)
• der Witterung (warm oder kalt)
• er Luftfeuchtigkeit (im Winter ist durch das viele Heizen die Luft trockener, man benötigt deshalb mehr Flüssigkeit)
• etc.

Wie viel soll man also pro Tag trinken?

Ungefähr. 30 – 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Das sind bei 65kg Körpergewicht ca 2 bis 2,5 Liter.

ABER: Zu viel trinken ist auch nicht gut! Wenn du an den Fasttagen zu viel trinkst, kann das den Kalium-Natrium-Haushalt durcheinanderbringen und zu Schwindelgefühlen führen. Wenn dir kurzzeitig schwindelig wird oder du zu viel getrunken hast, kannst du das Wasser ein bisschen salzen – das hilft!

Was ist erlaubt?

Vor allem WASSER!

Auch Tee und Kaffee – ABER:

• nicht aromatisiert
• ungesüßt (kein Zucker oder jegliche Art von Süßungsmitteln)
• keine Milch bis zum 5. Tag

Wenn dir Wasser zu langweilig wird, probier es mal mit heißem oder kaltem Wasser mit Zitrone oder gib Kräuter (z.B. Zitronenmelisse, Minze oder auch Basilikum) ins Wasser!

Alle diese Richtlinien gelten sowohl für die Fasttage als auch für die Esstage!