Ballaststoffe – Glucomannan, Flohsamenschalen etc.

Links etc.

Glucomannan-Produkte, die wir empfehlen können:
» Carboslow von Patrick Holford

Zusammenfassung

Ballaststoffe sind ganz wichtig für unsere Verdauung und “füttern” zudem unsere guten Darmbakterien. Das wiederum kann beim Abnehmen helfen.

Unser Mikrobiom (= unsere Darmbakterien) spielt nachweislich eine Rolle beim Abnehmen. Das heißt, wir müssen sie auch regelmäßig “füttern”. Wir achten darauf, dass wir sowohl an den Esstagen, als auch an den Fasttagen, genug Ballaststoffe aufnehmen. Du kannst deine Verdauung aber noch mit zusätzlichen Ballaststoffen unterstützen.

Vorteile von Ballaststoffe (generell) und in S.O.S.:

• Ballaststoffe unterstützen unsere Verdauung!
• Ballaststoffe beugen Verstopfungen vor!
• Ballaststoffe können kurzzeitig ein Sättigungsgefühl hervorrufen – das ist besonders an den Fasttagen sehr angenehm!

Produkte und Unterschiede:

• Flohsamenschalen: Bekommst du in fast jedem Reformhaus, können jedoch beim Unterrühren im Wasser Klumpen bilden und sind deshalb nicht ganz so angenehm zu trinken.
• Glucomannan (= Konjac): Ist angenehmer zu trinken und ist in unseren Augen effektiver, da es mehr Studien dazu gibt. Glucomannan bildet ein Gel und ist die natürlich Substanz, die am meisten Flüssigkeit aufnehmen kann.

Wie verwende ich diese Produkte?

Ganz wichtig: Flohsamenschalen und Glucomannan immer mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen! Am besten einfach ins Wasser einrühren (für den Anfang reicht ½ Teelöffel) und sofort trinken.

Die im Wasser gelösten Ballaststoffe kannst du am Fasttag und am Esstag 10-15 Minuten vor einer Mahlzeit trinken. Auch nach S.O.S. spricht nichts dagegen, die Produkte zu verbrauchen.

Wo bekomme ich Flohsamenschalen oder Glucomannan?

Flohsamenschalen bekommst du in fast jedem Reformhaus. In Österreich heißt Glucomannan auch Konjac. Das ist das Produkt, das wir empfehlen können:
» Carboslow von Patrick Holford

ABER ACHTUNG: Nur als Pulver kaufen, NICHT als Kapseln oder Tablettenform!!

Und noch ein Tipp: Besorge dir diese Produkte vielleicht schon bevor du mit dem Kurs beginnst, damit du deinen Hunger am Fasttag etwas stillen kannst und damit du sie schon zu Hause hast, falls es bei dir zu Verstopfung kommen sollte!