Sport

Zusammenfassung

Ob Sport für das S.O.S. Programm wichtig ist, erklären wir in diesem Video.

Studien zeigen, dass Sport beim Intervallfasten helfen kann. Bewegung führt dazu, dass unsere Zellen noch mehr “trainiert” werden.

Welche Sportart ist am effektivsten?

Welche Sportart du machst, ist relativ egal, aber vor allem Krafttraining und Intervalltraining können sehr hilfreich sein. Aber egal, wofür du dich entscheidest: Mach etwas, womit du dich gut fühlst.

An welchen Tagen kann/darf ich Sport machen?

Du kannst sowohl an den Esstagen, als auch den Fasttagen Sport treiben.

Wenn du am Fasttag trainierst, dann plane am besten so, dass du danach eine Mahlzeit übrig hast. Am Esstag wäre es ideal, wenn du 40-60 Minuten nach dem Training eine größere Mahlzeit isst, denn eine Mahlzeit mit Eiweiß UND Kohlenhydraten nach dem Training verhindert den Muskelabbau!

FAZIT: In den 10 Tagen musst du keinen Sport machen – ABER Bewegung kann dich beim Abnehmen unterstützen!