Gebot Nr. 3 – Sättigung

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>> Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst

Zusammenfassung

Eine der wichtigsten Regeln im Faustformel System ist, dass man sich satt essen darf, aber nie über den Hunger hinaus essen sollte. Das ist vor allem für “Anfänger-Fäustlinge” besonders schwierig. Viele orientieren sich an äußeren Einflüssen (also beispielsweise, ob noch etwas am Teller liegt) anstatt auf ihren Körper zu hören. Das kann man aber lernen. Vor allem Zwischenmahlzeiten spielen da eine große Rolle. Denn wenn man öfters kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt isst, dann kommt nach und nach auch das Sättigungsgefühl wieder. Schau dir dazu das Video des 2. Gebotes “Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst” an. Da erklären wir, wer Zwischenmahlzeiten braucht und was man essen kann.

Dass du eine Mahlzeit nach der Faustformel auf dem Teller hast, bedeutet nicht, dass du jetzt alles essen darfst, was auf deinem Teller liegt. Horch in deinen Körper hinein. Wenn du genug hast und satt bist, DANN HÖR AUF!

Du musst auch nicht auf Vorrat essen, denn bei uns im Faustformel System darfst du IMMER essen, wenn du hungrig bist! Du brauchst nie zu hungern (außer bei Stoffwechsel S.O.S. und da auch nur 5 Tage 🙂 ).

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