Gebot Nr. 9 – Genuss und Ruhe

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>> Video: Gemüse schmeckt nicht – was tun?
>> Video: Faustformel Gebot Nr. 6 – Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen

Zusammenfassung

Ruhe
Du kennst das vielleicht, wenn du beim Essen etwas liest, mit dem Handy spielst, der Fernseher läuft, etc. – man is(s)t abgelenkt und nicht in Ruhe. Und das ist gaaaanz schlecht 😉 Um deinen Sättigungspunkt zu finden, solltest du dich auf das Essen konzentrieren. Denn nur so kannst du ganz genau auf die Signale des Körpers hören. Ein Tipp, um dein Sättigungsgefühl zu trainieren, ist, nach jedem Bissen die Gabel auf den Teller zu legen, in Ruhe zu kauen, hinunterzuschlucken und erst dann den nächsten Bissen auf die Gabel zu nehmen. Das wirkt sich nicht nur positiv auf dein Sättigungsgefühl aus, sondern auch auf die Verdauung und das Abnehmen.

Genuss
Das Problem, das wir heutzutage haben, ist, dass in den Köpfen der meisten Leute das Wort “gesund” mit “nicht gut” in Verbindung gebracht wird. Und das ist soooo schade!! Denn gesundes Essen IST Genuss – und vor allem auch Gewohnheit! Wenn du am Anfang beispielsweise kein Gemüse magst, dann taste dich da vorsichtig heran und probiere viel aus. Wenn es dir nach ein paar Mal immer noch nicht schmeckt, dann lass es weg. Wie man sich am besten an Gemüse gewöhnt, besprechen wir in diesem Video: “Gemüse schmeckt nicht – was tun?”. Natürliches darf man auch “ungesunde” Sachen genießen – dazu gibt es unser Gebot Nr. 6 “Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen”.

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