Gebot Nr. 6 – 80:20 Momente

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Zusammenfassung

Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Nährstoffen. Essen ist auch Ausdruck unserer Kultur und deshalb gehören auch Geburtstagskuchen, Weihnachtskekse und Schoko-Ostereier bei uns zum Leben dazu. Denn wir wollen ja einen entspannten Zugang zur Ernährung erreichen.

Aber das Problem, das wir in der heutigen Zeit haben, ist, dass wir alles immer und überall “griffbereit” haben. Wir leben im Überschuss und essen jeden Tag so, als wäre Sonntag. Jeden Tag bekommen wir Schokolade, Kuchen, Chips, etc.

Deshalb gibt es bei uns im Faustformel System die sogenannte “80:20-Regel”: Mach es die meiste Zeit richtig, dann kannst du hin und wieder machen was du willst”. Bei “hin und wieder” ist es uns vööölig egal, wie ungesund das ist.

Wie oft darf man solche Ausnahmen machen?

• • Mehrmals pro Woche kleine Ausnahmen- Wir finden, dass jeder mindestens 1 Mal in der Woche eine Ausnahme machen sollte. Natürlich kommt es auch auf die Menge an. Wenn es mehrmals pro Woche eine kleine Ausnahme, wie ein kleines Stück Schokolade, ist, dann ist das total ok. Das machen auch die meisten “Fäustlinge”.

ODER

• Einen Tag pro Woche – Man kann auch 1 Tag in der Woche den ganzen Tag Lebensmittel essen, die nicht so ideal sind, muss aber die restlichen 6 Tage sehr konsequent und streng mit sich sein.

Für viele “Faustformel Anfänger” ist es schwierig, sich etwas ohne schlechtes Gewissen zu gönnen. Das kann man aber lernen – Übung macht den Meister!

Tipp: Stell dich am nächsten Tag NICHT auf die Waage, denn man speichert nach Ausnahmen sehr gerne ein bisschen Wasser. Keine Angst, du hast nicht zugenommen, sondern dein Körper hat nur mehr Wasser eingelagert als sonst. Also bleib da auch ganz cool – das geht nach 1-2 Tagen wieder weg. 🙂

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