2.6.2 Welcher Gewichtsverlust ist normal?
Der Mensch ist keine Maschine – Wie schnell und wie viel abgenommen wird ist sehr individuell.
Vor allem aber funktioniert das Abnehmen in den allermeisten Fällen nicht linear.
Manche von euch werden schneller Gewicht verlieren und bei anderen dauert es etwas länger. Dabei kann es sein, dass das Gewicht auch wieder einmal ein wenig steigt. Gewichtsschwankungen sind vollkommen normal und du musst dir in den meisten Fällen keine Sorgen deswegen machen. Es gibt viele Gründe, warum man an einem Tag mehr oder auch weniger wiegen könnte als am Tag davor, die NICHTS damit zu tun haben, dass du Fett oder Muskeln zu- oder abgenommen hast.
Gründe für Gewichtsschwankungen können zum Beispiel folgende Punkte sein:
- Darminhalt
- Ungewöhnlich viele Kohlenhydrate
- (Hartes) Muskeltraining
- Hormonelle Schwankungen
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Lass dich nicht entmutigen, wenn das Gewicht mal steht oder sogar wieder ansteigt. Stattdessen probiere dich auf den langfristigen Gewichtsverlust und auf gesunde Verhaltensweisen zu konzentrieren. Das hilft dir auch später, dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten und generell gesünder zu Leben.
Eine Abnahme kann außerdem nur gehalten werden, wenn langfristig die Ernährungsgewohnheiten umgestellt werden. Deswegen sind auch Diäten nicht sinnvoll, da sie oft nur kurzfristig funktionieren und keine dauerhaften Veränderungen bei den Ernährungsgewohnheiten bewirken. Stattdessen ist es wichtig, Gewohnheiten zu bilden, dich nicht zu stressen und MIT dem Körper zu arbeiten, um nachhaltig abzunehmen.
Das heißt auch, dass es nicht besser wird, wenn du härter mit dir bist!!
