Keine Kalorien trinken

Achtsamkeit beim Essen

Die HELGA einfach erklärt

Wiegen und Messen

Kurs-Emails – Startdatum festlegen

Was ist der Setpoint?

Warum Diäten nicht funktionieren

Überblick über das Programm

Zucker im Faustformel System

1.5.1 Einleitung

1.5.2 Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?

1.7.1 Ist dein Heißhunger weg?

1.7.2 Wie geht es deiner HELGA?

2.2.1 Warum ist die Sättigung so wichtig?

2.2.2 Dinge, die du beeinflussen kannst und Dinge, die du nicht beeinflussen kannst

2.3.1 Faustformel inkl. vertiefende Theorie

2.3.2 Eiweiß(wertigkeit)

2.3.3 Fett in der Ernährung

2.3.4 Obst in der Faustformel

2.3.5 Naturbelassene Lebensmittel inkl. vertiefende Theorie

2.3.6 Aufhören, wenn du satt bist

2.3.7 80:20 Momente

2.4.1 Einleitung

2.4.2 Auswertung Sättigungscheck

2.5.1 Lebensmittel mit Belohnungswirkung und Designerfood

2.5.2 Essen unbewusst und nebenbei

2.5.3 Geschmacksvielfalt, Portionsgrößen und Menüzusammenstellung

2.5.4 Wie die Umgebung dein Sättigungsgefühl bestimmt

2.5.5 Der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten

2.5.6 Unersättlich! Die Psychologie des Essens

2.5.7 Stress und Sättigung

2.5.8 Schlaf und Sättigung

2.5.9 Sport und Sättigung

2.5.10 Hormone 40+ und der Einfluss auf die Sättigung

2.5.11 Alkohol und Sättigung

2.6.1 Einleitung

2.6.2 Welcher Gewichtsverlust ist normal?

2.6.3 Wie hoch ist deine HELGA?

2.6.4 45+

2.6.5 Stress

2.6.6 Schlaf

2.6.7 Schilddrüse

2.6.8 Wenn du nicht weiter weißt

3.1.1 Ziele und was heißt “normal”?

3.1.2 80:20 Moment

3.3.1 Was kommt jetzt? Wie machst du weiter?

3.3.2 Grundbausteine